健康食品は量を気にして

ぜい肉をなくすため、健康食品をどんどん摂る? 健康食品の食べすぎがダイエットを妨げる可能性があります。だから適切な量を知ったほうがよいのです。

栄養士リサ・ヤングさんは、簡単に食べ過ぎたり、量を制御するヒントを書いたリストを共有しています。huffingtonpost.comのレポートです。

※シリアル:砂糖入りシリアルはどうしても駄目ではありませんが、原料は穀物を選ぶことをお勧めします。しかしシリアルをボウル以上に盛ることは、悲劇をもたらします。自分の体重を見ながら、調節したほうがいいでしょう。 

※ナッツ:ナッツは健康的です。健康的な脂肪が含まれていて、満腹感を感じるよう助けてくれます。でも友人達とお酒を飲みにバーに行ったとき、大きな器に入ったナッツを直接食べていると、簡単に食べ過ぎてしまいます。ナッツのお勧めの量は一握りです。 

※ホムス(裏ごししたエジプト豆を調味した中東のペースト。パンなどにつける):ホムスやひよこ豆は超健康的なスナックです。タンパク質や健康的な脂肪が含まれています。ホムスをつけた新鮮な野菜は素晴らしいスナックになります。しかしあなたがホムスのジャンボサイズを買ったり、カクテルパーティーでつついていたら、容易に食べ過ぎてしまいます。スナックとしてホムスの価値はテーブルスプーン2杯までです。食べ過ぎないようベビーキャロットやセロリ、唐辛子を追加することで栄養価が増します。