小さな行為は大きな脂肪をカット

小さな行為は大きな脂肪をカット
[The Daily Star]人々は仕事と成功にもっと集中して、日常生活の中でロボットになります。現代人の典型的な日は、寝る前に非常に忙しいスケジュールで始まります。この状況は、毎日毎年続けられ、突然彼らは病気(例えば、高血圧、心臓病、糖尿病など)、欲求不満および失敗のような有害な状態の海洋に沈んでいることに気付きます。

結局のところ、それは人生における幸福の欠如をもたらす。その後、病院のベッドに座って何時間も過ごす必要がありますが、その理由を熟考しながらも、実際の原因はほとんど分かりません。最後に、医師のアドバイスによると、朝と夜の歩き始め、ほとんどすべての好きな食べ物の摂取を止め、病気の状態からの救済のためにインスリン注射針を2〜3回服用します。

残念ながら、医師のアドバイスに従うことによって病気をコントロールすることができますが、完全な治癒は決して不可能であるため、全く可能ではありません。これは、これらの病気が、理想的なライフスタイルの欠如ではなく、座っている仕事、身体的な運動の欠如、ファストフードへの依存、野菜への無関心、不十分な心のリフレッシュメント、不十分な睡眠などに起因するものではないこの。

しかし、これらの非伝染病は1日の習慣によって発達しないことは明らかである。あなたの健康を守り、あなたの幸せな生活を長くすることができます。だから私たちの日常生活にいくつかの小さな肯定的なステップを含めることができます。

ほとんどの人にとって、「早起き!」と言うのはとても面白いでしょう。ちょうど20分早くあなたの一日を始めるのです。あなたの心のための食べ物のように働く気になる瞑想の10分を持って、一日中の圧力と欲求不満のすべての時間中にあなたを落ち着かせてください。非常にシンプルなフリーハンド運動のための次の10分間は、あなたのすべての単一の関節を頭からつま先まで動かす必要があります。その後、あなたのスケジュールに従って日を始めることができます。作業時間では、2〜3時間ごとに5分休憩してから、あなたの四肢、首、腰の動きを自由にします。水で頻繁に水分補給することを忘れないでください。

食事については、野菜や果物の部分を増やすべきです。油脂の多い食品は避け、炭酸飲料は水で置き換えてください。すべての種類の砂糖を含むすべての炭水化物を減らす方が良い。通常のお茶は、老化のプロセスを遅らせるのに役立つ緑茶で置き換えることができます。

週に少なくとも3回、夕方の散歩やスコープがあるときはいつでも泳ぐことを計画する。あなたの職場への輸送手段の一環として自転車を使用することは、カロリーを燃焼させる良い方法です。近距離の場合は、足に頼りにして、リフトを避け、代わりに階段を使用してください。

あなたの家族や友人と質の高い時間を過ごすようにしても、必ずしも映画や夕食のために家から出なければならないというわけではなく、愛と愛情をもって個人的な時間を費やすことが大切です。

その日のためにサインオフする前に、ちょうどベッドに座って、あなたの一日をリラックスして見直し、失敗したすべての努力を見つけ、失敗して、自分自身に &クオト;誰も完璧ではないので、次のすべての失敗を回復しようとします。また、あなたの成功した努力と努力のすべてに感謝してください。その後、少なくとも5分間瞑想すると、素晴らしい睡眠を与えることですべてのストレスを取り除くのに役立ちます。

毎日のこれらの小さな行為は、肉体的にも精神的にもあなたを世話し、長期的には全体的で、幸せで健康的な生活を与えることができます。うまくいけばいいよ!

 

この作家はスハヒード スフラワードーメディカルカレッジとダッカ病院で働いています。 Eメール:abhishekbhadra49@gmail.com


Bangladesh News/The Daily Star 20180318
http://www.thedailystar.net/health/how-to-lose-weight-fast-small-acts-cut-big-fat-1549615