[The Daily Star]それは今年のその時です！モンスーン - 緑が庭と畑に戻ると、葉が発芽し始め、孔雀の踊り、カエルが放棄されて鳴り響き、クリケットは夜の沈黙を砕きます。子供たちは虹を垣間見るために熱心に待っています。また、新鮮な「雨の浴」を得るためにも熱心に待っています。
しかし、モンスーンは骨疾患を患っている人、特に関節の人にとっては悪い知らせとなります。 60歳以上の人はこの傾向がありますが、若年成人にも影響があります。関節炎や関連する関節の問題を抱えている人は、関節の痛みが悪化したときにモンスーンが近づいてくるのを感知できるとのことです。はい、雨季には関節の痛みやその他の関連する問題が通常よりも増えていることが証明されています。気圧は主な原因と考えられている。気圧は、あなたを取り巻く雰囲気の重さです。気圧が高くなると体内の組織が膨張するのを防ぎます。通常、この気圧は降雨などの悪天候の前に降下します。
したがって、より低い空気圧があなたの体に押し付けられます。次に、組織が膨張し、関節に大きな圧力を加えます。この圧力は微視的であり、実際には気づかない。その圧力の唯一の兆候は、あなたが感じる痛みの感覚です。
モンスーンが関節痛を引き起こす別の方法は、今シーズンには湿度の上昇が伴うからです。湿度が高いと、血液が厚くなり、血管の血圧が上昇し、体がより硬くなり、血液が体内に送り込まれます。湿気の多い日は体が脱水状態になり、関節周囲の液体の濃度が低下し、関節の痛みが増します。
この痛みを軽減する最善の方法は運動です。定期的なストレッチ練習と毎日の身体活動は、このような不快感を避けることができます。 1日2回ストレッチすることを強くお勧めします。早朝のストレッチ練習をお試しください。あなたが長い時間座っているならば、立ち上がって30分おきに歩くようにしてください。空調環境に座ると痛みが悪化します。したがって、起き上がり、40分ごとにいくつかの歩みを歩くことをポイントにしてください。いくつかのオフィスヨガやストレッチに行くこともできます。
その他のヒント：
体重管理 - 太りすぎや肥満の人は体重を減らすことで関節の痛みの強さを減らすことができます。あなたが身につけた体重は、あなたの関節に大きな圧力をかけるので、痛みが増します。
喫煙をやめる - 喫煙は結合組織にストレスを与え、痛みが増します。
氷結パックとホットコンプレッションを痛い関節に適用する
鍼やマッサージも痛みを和らげることができます
ビタミンが豊富な食品、特にオメガ3脂肪酸を含む食品を食べる。
いつ医師に相談しますか？
関節痛が3週間以上続いた場合、または悪化した場合は、医師に相談してください。医師は原因を特定するためにいくつかの血液検査をアドバイスすることができ、それに応じて理学療法または他の生活習慣の変更を推奨することができる。
Bangladesh News/The Daily Star 20180710
http://www.thedailystar.net/health/health-tips/monsoon-and-joint-pain-1602802
関連
