[The Daily Star]私たちは皆、両親から拾い上げた習慣エネルギー、学習した行動を持っています。私たちは、両親や先祖の負傷した内なる子供たちを私たちの中に運びます。苦しみがまだ残っていれば、過去は消えません。私たちは苦しみの存在を認識し、内なる子供に耳を傾け、子供を優しく抱きしめて苦しみを癒さなければなりません。
「孤独は私たちの時代の苦しみです。他の人に囲まれていても、とても孤独を感じることができます。私たちは一緒に孤独です。私たちの中には真空があります。それは私たちを不快に感じるので、私たちは接続することによってそれを埋めようとします他の人とつながることができれば、孤独感はなくなると信じています」—ティク・ナット・ハン。
私たちは愛に飢えていますが、それで自分自身を養うために愛を生み出す方法がわかりません。そうするために、私たちは座って自分自身とつながる必要があります。これはマインドフルネスと呼ばれます。これはあなた自身に帰ってきています。
家は孤独が消える場所であり、私たちは暖かく、快適で、安全で、充実していると感じます。家はあなたの中にあります。家への道は息から始まります。過去の苦しみからあなたを解放するのに、ほんの数秒の注意深い呼吸が必要です。
私たちの思考の多くは、過去にとどまり、未来をコントロールしようとし、誤解を生み、他の人が何を考えているかを心配することに巻き込まれています。考えるのをやめて、あなたの内側の痛み、悲しみ、恐れに耳を傾けてください。家に帰って、深く聞いてください。あなたの体と心の苦しみに耳を傾けてください。安心をもたらすためにあなたの内なる子供を受け入れる方法を学びましょう。今ここに帰る一歩ごとに、自分とつながりましょう。
自分の気持ちを押しのけようと判断せずに受け入れることは、帰郷です。あなたの苦しみとそのルーツを理解するために家に帰ってください。自分の中に苦しみや痛みが生じているのを見たら、逃げないでください。静かな呼吸で、注意深く、優しく直面してください。
癒しをするために、私たちは一日に数回子供と話す必要があります。小さな子供は長い間一人にされてきたので、私たちはすぐにこの練習を始める必要があります。毎日あなたの内なる子供に戻って、5分か10分聞いてください。そうすれば、癒しが起こります。
他人を許す必要がある場合は、そうしてください。他の人に許しを求める必要がある場合は、そうしてください。彼らが亡くなったとしても、彼らはまだあなたの体のすべての細胞の一部であるため、あなたは許しを求め、彼らにあなたの愛を表現することができます。あなたは自分と一緒に座って、亡くなった祖母と話し、あなたが彼女を愛していると彼女に話し、彼女があなたに微笑んでいるのを見ることができます。あなたはラブレターを書くことができます。手紙を書き終えると、あなたが表現する平和、理解、思いやりによっても変容します。あなたはあなたと他の人との間に平和条約を書くことができます。
他人の行動を判断しないようにしてください。他の人の仏陀を見て、思いやりを持って彼らを見なさい。彼らは彼ら自身の傷の重い重量を運んでいます。深いリスニングと愛情のこもったスピーチを練習します。
ティク・ナット・ハンは、穏やかで愛情のこもったスピーチのための4つの菩薩ガイドラインの概要を説明しています—
本当のことを言え。嘘をついたり、真実をひっくり返したりしないでください。
誇張しないでください。
一貫性を保つ。これは、ダブルトークがないことを意味します。
平和な言葉を使う。侮辱的または暴力的な言葉、残酷な言論、言葉による虐待、または非難を使用しないでください。
自分を理解するには、一人で座って振り返るのに時間がかかります。これは、他の人を理解するためにも重要です。あなたが自分の苦しみを理解するとき、あなたはより少なく苦しみ、そしてあなたは他の人の苦しみを理解することができます。あなたが他の人の苦しみを認識し、その苦しみがどのように起こったかを見ることができるとき、思いやりが生じます。あなたが自分自身を愛するときだけ、あなたは他人を愛することができます。思いやりのあるコミュニケーションは、他の人の苦しみを減らすのに役立ちます。
「思いやりは苦しみを理解することから生まれます。私たちは皆、自分の苦しみを受け入れ、それを深く聞き、その性質を深く見ることを学ぶ必要があります」— ティク・ナットハン。
息をするたびに、新たに始めることができます。
写真：収集
シャジアオマールは活動家であり、ヨギであり、作家です。プラナヤマと瞑想に関する彼女のビデオは、YouTube.com / ShazzyOmでチェックできます。
Bangladesh News/The Daily Star 20201222
http://www.thedailystar.net/lifestyle/news/the-art-communicating-thich-nhat-hanh-2014973
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