[The Daily Star]シーズンは活気に満ちた私たちを襲いました。結婚式をするときは街を歩き回り、蛇行している動線を通り抜け、会場が寒すぎず、骨まで冷やしてくれることを願って、あなたが選ぶのを手伝ってくださいいくつかのクレンジングレシピは、結婚式やそれに続くダワットのすべての油脂や過剰な状態と戦うのに役立ちます。
これらは、ポケットに穴を開ける必要のない材料で簡単に作ることができます。これらのレシピは、あなたの体の調子を整えて毒素を取り除き、あなたが本当に結婚式の大当たりを楽しむのを助けます...罪のない！
ミックスロースト野菜スープ
材料
皮をむいて刻んだニンジン4個
1コールラビ（オルコピ）、皮をむき、みじん切り
大まかに刻んだ黄色い玉ねぎ1個
つぶしたニンニク4片
バージンココナッツオイル小さじ2
野菜スープ2〜3カップ（ニンジン、大根、セロリ、ジャガイモを塩で煮る）
ウコンパウダー小さじ1
1インチジンジャーノブ、皮をむいておろし
レモン半分のジュース
ピンチカイエンペッパーまたは通常の黒コショウ
新鮮なパセリギリシャヨーグルト、黒ゴマ、ココナッツフレーク、提供する
注—重すぎると思われる場合はココナッツを省略して、オリーブオイルに置き換えることができます
方法
オーブンを350ºFに予熱します。天板に羊皮紙を敷きます。にんじん、コールラビ、タマネギ、ニンニクを加え、ウコンとカイエンで味付けし、ココナッツオイルで霧雨し、均一にコーティングします。 15分間ローストし、オーブンから取り出して、野菜スープ、レモン汁、生歌手の入ったブレンダーに移します。滑らかでクリーミーになるまで材料をブレンドします。サービングボウルにスープを注ぎ、新鮮なパセリ、ゴマ、ココナッツフレークを添え、ギリシャヨーグルトを霧雨にして温かく添えます。
サービング
いくつかのシナモンとオリーブオイルでマルチパンクルトンを使用してください。
健康上の利点
ココナッツオイルは、心臓の病気を軽減し、血圧を下げるのに適しているだけでなく、悪玉コレステロールを善玉コレステロールに変えるのにも役立ちます。
ビネガーとビートルート
材料
4-5ビートの根、ゆでて皮をむいた
½カップアップルサイダービネガー
湯通し1カップ
ニンニクのみじん切り（オプション）
塩とコショウの味
刻んだミント
オリーブオイルの霧雨
方法
ビートの根の皮をむき、丸いスライスに切ってから、オリーブオイル、アップルサイダービネガー、塩、コショウに入れます。湯通しした白菜とミントを加え、よく混ぜます。一晩冷蔵するか、温かいうちに提供することもできます。
健康上の利点
ビートの根は繊維、葉酸（ビタミンB9）、マンガン、カリウム、鉄、ビタミンCの優れた供給源ですが、血圧を下げ、血流を改善することが知られています
アップルグリーンティー
リンゴと緑茶は有名な組み合わせですが、チャツネまたはサイドディップとしてそれを持っていることは、この人気のデュオにひねりを加えます。
材料
半分にスライスした1-2リンゴ
ミントのひとつまみ
シナモンの大きな棒1-2
レモン1個（黄色のレモンを1つずつ試してみてください。他のレモンもお試しください）
塩とコショウの味
砂糖2 トブス（または好みに応じて）
緑茶1カップ（ティーバッグまたは通常の茶葉を使用できますが、強度は中程度に保ちます）
方法
リンゴをスライスし、レモン、シナモンスティック、砂糖、塩、コショウのジュースで約3〜4分間煮ます。緑茶を加えて、1分間一緒に入れます。バーナーから外し、室温まで冷却します。好みに応じて一定の一貫性に達することができます。
サービング
出す前に冷蔵しますが、冷蔵庫に入れたままミントを加えます。
健康上の利点
抗酸化物質が豊富な緑茶は、脳機能の改善、脂肪の減少、癌のリスク低下でも知られています。
ターメリッククレンジングスープ
生のウコンは、調味料として食品に加えられた粉末バージョンのようには味がしません。このスープは、あなたにその「他者」を提供することができます。
材料
生のウコン1枚、皮をむいた
レモン1個、または大きなオレンジ1個
1-2人参
かぼちゃ約100g
ローストしたゴマのひとつまみ
味の塩、小さじ1オリーブオイル
方法
ウコンの皮をむき、薄くスライスします。鍋にすべての材料（ゴマとレモン/オレンジを除く）を加え、約2時間または圧力鍋で約7〜8個のホイッスルで調理します。最後にレモンまたはオレンジジュースを追加し、その後沸騰しないでください。スープを冷やしてから混ぜます。
サービング
ゴマを上に振りかけ、さらにコリアンダーまたはミントの葉を飾ります。
健康上の利点
抗酸化物質が豊富で、血液洗浄作用があり、肌にすばらしいことがウコンの利点として知られていますが、炎症を止めるので関節炎の問題にも効果があります。
Bangladesh News/The Daily Star 20191217
http://www.thedailystar.net/health/lifestyle/the-fearless-olive/news/cleansing-diet-1840930
関連
