[The Daily Star]こうした不確実な時代に、時事問題に常に目を光らせておくことは、不安感につながる可能性があります。この不安感を放置しておくと、やがて日々の仕事に忍び寄り、空っぽの殻になってしまいます。平常に戻りたいという衝動に駆られている中で、少し圧倒されていると感じても恥ずかしいことではありません。残念ながら、準備ができているかどうかにかかわらず、仕事に戻らなければなりません。結局、請求書は勝手に支払われるものではありません。
国家危機が続く中で仕事に再び集中するのは不公平に感じるかもしれませんが、この移行をスムーズにし、仕事への復帰をより管理しやすいものにするために実行できる手順がいくつかあります。
画面に釘付けになって、すべての更新を待っていると、徐々に精神衛生に悪影響が及びます。進行中の混乱から気をそらすために仕事をすることを検討してください。仕事中は、携帯電話の画面から目を離してください。仕事に集中して、動揺したり落ち込んだりする可能性のある何かを調べたいという衝動を常に感じないようにしてください。少なくとも一瞬の間、進行中の状況について心配しすぎないようにするのに役立ちます。
もちろん、これは何が起こっているのか全く知らないでいるべきという意味ではありません。仕事の後、ニュースをチェックする時間を確保するようにしてください。さらに、日中は仕事に集中することで心を落ち着かせ、必要なときにいつでもより良いサポートを提供できるようになります。
周囲で起こっているすべての混乱を知ることへの恐怖と、仕事の締め切りに対する既存の恐怖が組み合わさると、致命的な組み合わせになります。長い休みの後に仕事に戻ると、以前の進捗状況を簡単に忘れてしまい、復帰後すぐにペースを上げることが求められることになります。
締め切りの迫りに屈するのではなく、タスクを小さなタスクに分割し、それらを維持するための個別のスケジュールを作成します。既存のプロジェクトの締め切りが柔軟であるかどうかを確認し、プロジェクトを管理している場合は、上司と延長の可能性について話し合ってください。急いで成果を出すよりも品質を優先することが重要であると説明すれば、おそらく彼らはそのような要求を理解し、対応してくれるでしょう。
長期休暇から戻ったとき、特に無力感を抱かせるような危機的状況から戻ったときは、仕事が山積みになることがあります。仕事に追われながらも圧倒されないようにするには、仕事の合間に短い休憩を取ることを検討してください。休憩中は、深呼吸や瞑想などのリラックス法に集中したり、数分間デスクから離れたりしてください。この精神的なリセットにより、集中力と生産性が向上します。
最善を尽くしても、混乱が続く中で仕事に再び集中することが不可能だと感じるかもしれません。そのような状況であれば、サポートを求めてください。職場では、親しい同僚と懸念を共有することで、より協力的な職場環境を作ることができます。一見再調整が不可能に思えても、協力とオープンなコミュニケーションにより、仕事への復帰がそれほど困難でなくなり、管理しやすくなります。一度に 1 つずつ進めていけば、幸運にもすぐに生産性が回復するでしょう。
Bangladesh News/The Daily Star 20240730
https://www.thedailystar.net/tech-startup/news/refocusing-work-when-nothing-feels-right-3665211
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