[The Daily Star]言うまでもなく、加齢とともに体の臓器も老化します。これにより、高齢者はさまざまな健康上の問題を抱えることになります。全米高齢化評議会によると、高齢者の約 92% が少なくとも 1 つの慢性疾患を抱えており、約 77% が 2 つ以上の慢性疾患を抱えています。高齢者が直面する最も一般的な健康上の問題をいくつか紹介します。
年齢に負けない賢さを身につける: 高齢者の 10 人中 9 人以上が慢性疾患を抱えており、10 人中 8 人近くが複数の慢性疾患を抱えています。ですから、遅かれ早かれあなたも何らかの慢性疾患を患うことになるかもしれません。しかし、より健康的な生活を送るためにできることはあります。
高血圧: 年齢を重ねるにつれて、血管の柔軟性が低下し、循環器系に負担がかかります。60 歳以上の人の 3 分の 2 は高血圧です。その他の要因は制御可能です。体重に気を付け、運動し、喫煙をやめ、ストレスを管理し、健康的な食事をしてください。
糖尿病: 糖尿病は加齢とともによく見られる病気です。糖尿病は心臓病、腎臓障害、失明の原因となることがあります。医師に血糖値をチェックしてもらってください。
心臓病: 動脈にプラークが蓄積することが心臓病の主な原因です。これは幼少期に始まり、加齢とともに悪化します。60 歳から 79 歳の男性の約 20%、女性の 9.7% が心臓病にかかっています。
肥満: 身長に対して適正な体重よりはるかに重い場合、肥満とみなされます。単に数ポンド増えたということではありません。心臓病、脳卒中、糖尿病、がん、高血圧、関節炎など、少なくとも 20 種類の慢性疾患が肥満に関連しています。
変形性関節症: かつて医師たちは、関節疾患の原因を加齢のせいにしていました。遺伝や生活習慣も要因となる場合があります。関節の損傷、運動不足、糖尿病、肥満も原因となる可能性があります。
骨粗鬆症: 骨粗鬆症は骨を弱くし、骨折につながる可能性があります。カルシウムとビタミン D (どちらも骨を強くするのに必要) を豊富に含むバランスの取れた食事と、ダンス、ランニング、階段の昇降などの頻繁な体重負荷運動が役立ちます。
慢性閉塞性肺疾患 (COPD): 炎症が促進され、肺に空気が入りにくくなります。ゆっくりと進行する病気で、何年も気づかれないままになることがあります。症状は一般的に 40 代または 50 代で現れます。呼吸困難を引き起こし、咳、喘鳴、粘液の吐き出しなどを引き起こします。運動、栄養のある食事、喫煙や汚染を避けることなどが役立ちます。
聴覚障害: 「何て言ったの?」と聞かれることほど、「年をとっている」ことを示すものはありません。大きな騒音、病気、遺伝などはすべて聴覚障害の原因となります。一部の薬剤も聴覚障害を引き起こす可能性があります。以前ほどよく聞こえなくなった場合は、医師に相談してください。
視力の問題: ラベルやメニューの小さな文字を読もうとするときに感じる煩わしいぼやけは、加齢とともに視力に影響を及ぼす唯一の脅威ではありません。白内障 (目の水晶体の濁り) や緑内障 (視神経に影響を与える一連の眼疾患) は視力を損なう可能性があります。眼科医による定期的な眼科検診を受診してください。
膀胱の問題: 必要なときに排尿できない、または頻繁すぎるという失禁は、年齢を重ねるにつれてよく起こる問題です。筋力低下、神経損傷、組織の肥大、前立腺肥大などはすべて原因として考えられます。コーヒーの摂取量を減らす、重いものを持ち上げないようにするなど、生活習慣を変えることが役立つ場合があります。
がん: がんの最大のリスク要因は、加齢です。がんは若者にも発症しますが、リスクは 45 歳から 54 歳の間に劇的に増加します。時間の経過や遺伝子構成にはほとんど影響を与えませんが、喫煙や日光への曝露などのリスク要因に影響を与える可能性があります。
うつ病: うつ病は、18 歳以上の成人に最も多く見られる精神疾患の 1 つです。年齢を重ねたり、健康上の問題が生じたり、愛する人が亡くなったり、引っ越したり、その他の人生の出来事が起こったりして、うつ病になる人もいます。
腰痛: 加齢とともによく見られる症状です。太りすぎ、喫煙、運動不足、関節炎やガンなどの既往症があると、リスクが高まります。骨を健康に保つには、適正体重を維持し、定期的に運動し、十分なビタミン D とカルシウムを摂取することが重要です。さらに、背中を鍛えましょう。背中は頻繁に使うことになるからです。
認知症: アルツハイマー病は、一般的に 65 歳以上になるまで症状が現れない認知症の一種です。実年齢や家族歴などのリスク要因は自分で変えることはできません。しかし、心臓に良い食事や血圧と血糖値のモニタリングが有益である可能性があるという証拠がいくつかあります。
高齢者が直面する可能性のある一般的な健康上の問題を認識しておくことは、予防計画を立て、差し迫った健康上の緊急事態に備えるのに役立ちます。
Bangladesh News/The Daily Star 20240922
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/over-50-these-problems-can-sneak-you-3708746
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