[The Daily Star]健康的なライフスタイルには運動とバランスの取れた食事が大切であることは誰もが知っていますが、見落とされがちな睡眠も同様に重要です。睡眠の質は、朝の爽快感を左右するだけでなく、糖尿病、肥満、心臓病など、命に関わる病気のリスクに直接影響します。
睡眠と血糖値には興味深い関係があります。夜間、体内時計により血糖値は自然に変動します。健康な人のほとんどにとって、これはまったく正常なことです。しかし、睡眠が不規則になったり、睡眠不足になったりするとどうなるでしょうか。結果は芳しくありません。睡眠不足は体のブドウ糖調節能力を妨げ、血糖値の上昇につながり、時間が経つにつれて糖尿病のリスクが高まります。
実際、研究により、睡眠が少しでも乱れると、インスリンの分泌と血糖値の調節に悪影響を与えることが明らかになっています。就寝時間が早かったり遅かったりすることと、睡眠不足が相まって、血糖値のバランスが崩れることがあります。通常の睡眠パターンが乱れると、インスリンの分泌と脳や体の組織によるブドウ糖の利用に大きな影響が出ます。
興味深いことに、夜の最初の部分では血糖値は安定しています。しかし、十分な休息を取らずに夜が更けると、血糖値は予想外に低下し、睡眠が血糖値の管理に重要な役割を果たしていることが浮き彫りになります。
睡眠と血糖値の関係は複雑ですが、一つだけはっきりしているのは、一貫して質の高い睡眠を優先することが不可欠だということです。ですから、次に健康について考えるときには、睡眠は単なる休息ではなく、重要な要素であることを思い出してください。良い夢は、より良い健康結果をもたらすかもしれません。
Bangladesh News/The Daily Star 20241208
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/the-hidden-link-between-sleep-and-blood-sugar-3770701
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