[The Daily Star]肝臓は、消化を助け、血液から毒素を除去し、脂肪を分解する胆汁を生成し、エネルギー源としてブドウ糖を蓄える重要な臓器です。肝臓を保護することは、長期的な健康にとって不可欠です。
肝臓の健康のための健康的な習慣:
• アルコールを控える: 過度の飲酒は肝細胞を損傷し、肝硬変などの病気を引き起こします。女性は 1 日 1 杯、男性は 2 杯までに抑えてください。
• バランスの取れた食事と運動: 健康的なライフスタイルは、以前は非アルコール性脂肪性肝疾患と呼ばれていた代謝機能障害関連脂肪肝疾患 (MASLD) の予防に役立ちます。
薬と毒素に関する認識:
• 安全な薬の使用: アセトアミノフェン (タイレノール) の過剰使用や、特定の薬とアルコールの併用は肝臓に悪影響を及ぼす可能性があります。薬の安全な使用については必ず医師に確認してください。
• 毒素を避ける: 洗剤、殺虫剤、タバコの煙に含まれる有害な化学物質への曝露を制限します。
ウイルス性肝炎の予防:
• A型肝炎：汚染された食品や水を介して広がりますが、ワクチンで予防できます。
• B 型肝炎および C 型肝炎: 血液や体液を介して感染します。安全な衛生習慣を身につけ、性行為の際には保護具を使用し、私物の共有は避けてください。
ハーブ療法とコーヒー: 緑茶エキスや高麗人参などのサプリメントは肝臓に害を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。興味深いことに、研究ではコーヒーが肝臓病のリスクを低下させる可能性があることが示唆されています。
健康的なライフスタイルと積極的なケアにより、肝臓は重要な働きを継続し、より健康的な生活を送ることができます。
Bangladesh News/The Daily Star 20250119
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/caring-your-liver-key-steps-stay-healthy-3802476
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