[The Daily Star]中年期は時に圧倒されるような気分になることもありますが、同時に自分自身に目を向け、人生をより良くするための絶好の機会でもあります。役立つ簡単なヒントをいくつかご紹介します。
まず自分自身を大切にしましょう。ペースを落として、今自分に本当に何が必要かを自問するのは、利己的なことではありません。
人生の変化に気づく：子供が家を出たり、仕事で新しい役割が始まったりしたときなど、少し時間を取って何が変わったのかを認識しましょう。そうすることで、よりスムーズに適応できるようになります。
何か新しいことを学びましょう。新しい趣味に挑戦したり、オンライン講座を受講したり、ずっと興味を持っていたスキルを習得したりしてみましょう。毎日に新鮮な刺激をもたらすでしょう。
人とのつながりを再構築しましょう。昔の友達に簡単なメッセージを送ったり、家族と予定を立てたり。小さなつながりが大きな変化をもたらすこともあります。
体を動かし続けましょう：運動は退屈なものである必要はありません。ダンス教室に参加したり、ハイキングに挑戦したり、楽しいグループアクティビティを見つけて、健康で幸せな気分を保ちましょう。
小さな健康的な習慣を始めましょう。水をもっと飲む、朝食にフルーツを加える、毎日歩くなどの簡単な変化が、体と気分の両方を高めてくれます。
屋外で過ごす：新鮮な空気と太陽の光は気分を明るくしてくれます。公園を少し歩くだけでも効果があります。
情熱を注げるプロジェクトに取り組む: 文章を書いたり、絵を描いたり、ガーデニングをしたり、好きなことをすることで、喜びと新たなエネルギーが得られます。
必要に応じてセラピストに相談してください。少しのサポートがあれば、自分の考えを理解し、次のステップを計画するのに役立ちます。
中年期は危機ですが、素晴らしい方法で人生をリフレッシュするチャンスです。
Bangladesh News/The Daily Star 20250504
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/midlife-time-reflect-refresh-and-grow-3886186
関連
