[The Daily Star]片頭痛は様々な要因によって引き起こされますが、最も予防しやすい要因の一つは脱水症状です。水分量が少しでも減少すると頭痛が引き起こされる可能性があり、片頭痛持ちの人の場合、数時間後に本格的な発作に発展する可能性があります。
体内の水分が不足すると、脳周辺の組織を含む様々な組織が一時的に萎縮することがあります。この変化が周囲の神経を圧迫し、片頭痛に典型的な激しい痛みを引き起こす可能性があります。ズキズキする不快感、吐き気、光への過敏症などの一般的な症状が続くこともあります。
このリスクを軽減するには、継続的な水分補給が不可欠です。健康専門家は、1日に少なくとも8～10杯の水を飲むことを推奨していますが、暑い時期、病気のとき、あるいは運動をしている場合は、摂取量を増やす必要があるかもしれません。特に旅行中や長時間労働中は、水筒を近くに置いて定期的に少しずつ飲むことで、大きな違いが生まれます。
脱水症状は必ずしも単独で起こるわけではありません。暑さ、食事の抜き過ぎ、ストレスなど、他の片頭痛の誘因を悪化させることがよくあります。そのため、予防策としては、喉の渇きを感じた時だけでなく、一日を通して継続的に水分を摂取することが不可欠です。
頭痛が起こり、脱水症状が疑われる場合は、コップ1～2杯の水を飲めば症状が緩和される可能性があります。ただし、1～2時間以上不快感が続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
片頭痛に悩む人にとって、水分をしっかり取ることは発作を予防し、全体的な健康を改善するのに役立つシンプルで効果的な習慣です。
Bangladesh News/The Daily Star 20250622
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/hydration-may-hold-the-key-fewer-migraines-3922436
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