[The Daily Star]イタリア語に「イル・ドルチェ・ファー・ニエンテ（イル・ドルチェ・ファル・ニエンテ）」という表現があります。これは、意図的に手放すこと、つまり、行動することよりもただ存在することを優先することを意味します。脳に必要な休息を与え、エネルギーを充電することで、より生産的に働けるようになります。しかし、今日のハイパーコネクテッドな世界では、このような目的のある無為の時間はますます難しくなっています。
退屈は、現代において最も稀な経験なのかもしれません。スクロール、スワイプ、スクリーン操作で一瞬一瞬が埋め尽くされる現代において、何もしないというシンプルな行為はほぼ消滅してしまいました。私たちはどこにでも無限のエンターテイメントを持ち歩いています。その結果、多くの人が脳のデフォルトモード、つまり人生の意味や個人的な目的について考える空間にアクセスできていません。そして、これが今日のメンタルヘルス危機の要因となっている可能性があります。
レンセラー研究所の神経科学者アリシア・ウォルフ氏は、脳がデフォルト状態に移行する間、時折退屈を許容することが脳の健康にとって重要だと述べています。退屈することで社会的なつながりが強化されるとウォルフ氏は言います。また、退屈は創造的なアイデアを育み、仕事への意欲を高め、仕事のアイデアの芽を孵化させるための孵化期間を与えてくれます。脳は、あまり激しく働かされていないとき、必要な休息を得ています。興味深いことに、著名な作家たちは、家具を動かしているときやシャワーを浴びているときに最も創造的なアイデアが浮かんだと述べています。こうした「ひらめき」の瞬間は、ひらめきと呼ばれます。
この考えは、作家アーサー・ブルックスがポッドキャストでショーン・ケリーに語ったことと一致しています。fMRI装置に入れられ、「何も考えないでください」と言われた時、脳で光る部分は、人生の意味を熟考し探求する部分と同じだというのです。ブルックス氏はさらに、現代の問題は、ほとんどの若者が人生の意味を探そうとさえしていないことだと付け加えました。彼らが意味を探そうとしないのは、脳の、見るべき部分に意識が向いていないからです。ブルックス氏の言葉を借りれば、私たちは脳の使い方を間違っているのです。
「怠惰な心は悪魔の工房」という時代遅れの格言は捨てて、やることリストリストに加えて、存在することリストを作りましょう。つまり、意識を集中して今この瞬間に集中できる時間です。1日に10～20分、意図的に何も生産的なことをしない時間を確保しましょう。スマホも音楽もなし。自然の中でただ座ったり、横になったりするだけです。
判断せずに、考えを漂わせてみましょう。また、次に待合室や列に並んでいるときは、携帯電話を取り出さないでください。ただその瞬間に存在させてあげましょう。最初は気まずく感じるかもしれませんが、それは良いことです。それと並行して、ただ座ってじっと見つめてみるのも良いでしょう。雲、天井の扇風機、あるいは木を眺めてみてください。考え込まず、脳を自由に呼吸させましょう。
心を自由にさまよわせましょう。そして時には、何もしないことを恐れないでください。なぜなら、まさにそれがあなたの脳が活動を始めるために必要なことだからです。
タシュリフ・アレフィンは退屈しのぎにこの記事を思いつきました。メールアドレス: meghdoot.drmc@gmail.com
Bangladesh News/The Daily Star 20250713
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/the-art-boredom-healing-your-brain-3938271
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