[The Daily Star]あなたは背中に身を包み、わずか5分間作業してから2時間の長い休憩を取るという悪い習慣がありますか？遅滞はあなたの人生をゆっくりと台無しにしていますか？次に、これらのヒントが必要です。
ラップトップ（およびその他のデバイス）を隔離します。安全のために人に手渡すか、引き出しに固定してください。本当に必要な場合は、もっと簡単で実用的な方法は、フリーダム、コールドトルコ、フォーカスブースターなど時間のかかるウェブサイトを訪れないようにするアプリを使用することです。
あなたのために働くバックグラウンドミュージックを見つけてください。あなたが聞くことを楽しむ何か、しかし同時に、あなたの心がさまようのを防ぎます。それはちょうど音楽か白い騒音かもしれない。たとえば、ペイント中に集中しにくい場合は、ポッドキャストを聞いてみてください。それはあなたを楽しませ続け、あなたの心が漂うのを防ぎます。
遅れを取ってください。紙を使用するかノートブックを周りに置いて、あなたの心に来ているすべてのサイドトラッキングの考えを書き留めて、それを後にすることを目指してください。この背後にある論理は、あなたの心をきれいにし、それに集中することです。休憩中に、またはあなたの仕事が完了したら、それらの思考に夢中になります。
生産性の最大の障害は、気晴らしではなく、非現実的な期待です。あなたの目標と期待を実際に設定し、注意散漫になることについて有罪を感じるのをやめてください。しかし、あなたはおそらく今働くべきです。
ラーマはIBA、DUのジュニアです。
Bangladesh News/The Daily Star 20171215
http://www.thedailystar.net/next-step/unconventional-ways-beat-distraction-1504987
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