[The Daily Star]今日のめまぐるしい変化の時代において、ストレスは現代社会において切り離せない存在となっています。締め切り、経済的なプレッシャー、そして社会からの期待は、心身に静かに負担をかけています。ストレスはしばしば精神的な負担として捉えられますが、身体の健康、特に胃腸に目に見える形で影響を及ぼします。腹部膨満感、胃酸逆流、消化不良、過敏性腸症候群といった症状は、慢性的な心理的ストレスの兆候として認識されるようになってきています。
このつながりの中心にあるのが、脳腸相関、つまり脳と腸、そしてそれらの広大なニューロン、ホルモン、微生物のネットワークを結びつける双方向のコミュニケーションシステムです。「第二の脳」と呼ばれる腸には、約1億個のニューロンが存在します。ストレスによって視床下部-下垂体-副腎（HPA）相関が活性化されると、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンが急増し、消化、腸の運動、さらには善玉菌のバランスさえも乱します。その結果、精神的ストレスは文字通り胃の不調を引き起こす可能性があります。
生理学的に、ストレスは正常な消化リズムを乱します。コルチゾールの上昇は胃の排出を遅らせ、アドレナリンは腸から重要な臓器への血流を遮断し、消化吸収を阻害します。また、ストレスは腸の感受性を高め、通常の消化プロセスに痛みを感じさせます。これが、緊張した時期にけいれん、吐き気、便通の乱れを経験する人がいる理由です。
この高まる懸念に対処するために、医療はより統合的なアプローチをとる必要があります。医師と栄養士は、胃腸の不調を治療する際に、定期的にストレスレベルを評価する必要があります。マインドフルネス、ヨガ、認知行動療法といった心理療法は、過敏性腸症候群（IBS）や消化不良の症状を軽減することが証明されています。食物繊維、プロバイオティクス、低脂肪タンパク質を豊富に含むバランスの取れた食事に加え、規則正しい食事やカフェインの摂取制限といった生活習慣の改善は、消化器系の健康をさらに回復させるのに役立ちます。
作者は創始者
Bangladesh News/The Daily Star 20251026
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/the-hidden-connection-between-the-mind-and-gastric-health-4019041
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