[The Daily Star]健康な肌を保つには、高価な製品や複雑なルーティンは必要ありません。肌の自然なバリア機能をサポートする、賢く一貫した習慣を身につけるだけで十分です。まずはシャワーから始めましょう。皮膚科医は、長く熱いシャワーではなく、短く温かいシャワーを勧めています。熱いお湯は肌の天然の油分を奪い、乾燥して肌を突っ張らせてしまうので、シャワーは10分程度に抑え、温かいお湯を選ぶことで、肌の潤いを保つことができます。
適切な保湿も同様に重要です。寒冷または乾燥している天候では、肌の水分が急速に失われるため、リッチなクリームの使用が不可欠です。クリームはローションよりも濃厚で、保護バリアを形成する効果が高いです。シャワーを浴びた後、肌がまだ少し湿っているうちに保湿剤を塗ることで、水分を閉じ込め、一日中肌を柔らかく保つことができます。
肌に優しいクレンジング製品を選ぶことも大きな違いをもたらします。アルコール、強い香料、抗菌剤を含む刺激の強い石鹸は、肌の水分を奪い、バランスを崩す可能性があります。無香料、低刺激、または保湿成分を豊富に含むクレンジング剤に切り替えることで、肌本来の油分を奪うことなく、肌を健やかに保つことができます。製品が優しいほど、肌はより心地よく、潤いに満ちた状態になります。
毎日のちょっとした習慣も、肌の健康を全体的にサポートします。十分な水分補給、曇りの日でも日焼け止めの使用、過度な角質除去を避けることなどは、肌を守り、最高の状態を保つのに役立ちます。スキンケアは複雑である必要はありません。継続的で優しく、肌が本当に必要としているものに合わせてケアすればいいのです。
Bangladesh News/The Daily Star 20251207
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/simple-skincare-habits-truly-work-4052161
関連
