[The Daily Star]それらの義務的な、そして少し厄介な朝のストレッチが第7学年に入った後、私たちのほとんどは、手足に何らかの自由を与えることを振り返っていません。私たちのうちのいくつかはクロスフィットトレーニングの時間を考えていますが、しばしば簡単な部分をスキップしてストレッチします。それは多くのことをすることなくあなたの体を動かす最も簡単で簡単な方法の1つですが、あなたが長生きするためには長持ちするような利点があります。
不可欠ではなく、役に立たない
あなたが厳しい運動の前にストレッチすることが有用であると聞いたことがあるなら、それはあなたがそうすることが絶対に不可欠なので、部分的に間違っています。心臓や重錘に入る前に伸ばさないと筋肉が硬くなり、関節周囲の柔軟性が低下します。したがって、あなたのトレーニングルーチンの残りの部分で前進する前に、少しだけストレッチすることが常にベストです。
より良い姿勢
単にまっすぐに座っても、厳しい姿勢を保証するものではありませんが、しばらくすると強制的になります。通常のストレッチは筋肉を緩めてこれを防ぐことができ、自然に開いた肩を与えることができます。
すごい痛み
背中の痛みは多くの人々の共通の問題であり、それは驚くべきことに古い世代に限られていません。これらの痛みは、背骨の筋肉と背中の背中にストレスを与える緊張したハムストリングからの表面です。シンプルなストレッチでこのようなケースが発生するのを防ぐことができますが、右側のストレッチでもこれを取り除くことができます。慢性的な背部の痛みのために、間違ったものが良いよりも害を及ぼす可能性があるので、始める前に医師に正しいメカニズムを知ってもらう。
プレワークアウト
あなたが最初にストレッチせずにエクササイズに行ったことがあるなら、あなたはこれがいかに恐ろしいかを知るでしょう。あなたの筋肉は緊張して痛みを感じ、体は協力したくありません。まれに、筋肉を最初に伸ばすことなくエクササイズしてもけがをすることがあります。それらの筋肉を緩めて筋肉の不均衡を修正し、全体のルーチンとパフォーマンスを改善します。
フレキシブルジョイント
ストレッチは関節の潤滑剤のような働きをします。そして、それが筋肉を助けるのと同じくらい、それは彼らを一緒に結びつけるものにとってより役立ちます。正しい動きは腱に柔軟性を与え、突然の動きはもはや厳しくならないでしょう。
リラクゼーションのために
あなたの働きによって気分が良くなるのはなぜですか？物理的にだけでなく、精神的にも。腕と脚をいくらか動かすと血流が増し、筋肉の緊張が解消され、リラックスするのに役立ちます。ストレッチはこれと同じように、厳しい運動と同様に機能します。
遠くの眠り
これは私たちの忙しいスケジュールと不眠の夜に欲しいものではありませんか？その硬くて未加工の筋肉にいくらかの動きを与えると、緊張が解放され、良い夜の睡眠をもたらすのに役立ちます。筋肉のけいれんを得られないことは、追加のボーナスです。
楽しんできてね;ストレッチは退屈でなければならないと誰が言っているのですか？出かけて、新鮮な空気を感じ、湖のそばで、または影のついた木の下で伸ばしてください。友人に連れて行ってください。そうすれば、もっと意欲的です。
忙しいスケジュールは避けられませんが、怠惰な四肢では関節痛があります。その余分な数分を過ごす、関節を動かす、少し伸ばす、あなたの体はあなたに感謝します。
*ストレッチは筋力が筋力トレーニングから得られるものと同等ではありませんが、以前よりも腕と足を強くします。
*定期的にストレッチすることで、小さな事故によるけがを防ぐことができます。
写真：収集済み
Bangladesh News/The Daily Star 20180313
http://www.thedailystar.net/lifestyle/fyi/importance-stretching-1547218
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