[The Daily Star]食べ物が私たちのすべての中心である場合、食事の最後に、またはお祝いの一部としてのミートミートの欠如（ミシット・ムフ）が心停止を引き起こす可能性があります。
砂糖と多くの非感染性疾患との強い関係を示す驚くべき統計と研究により、砂糖を理解して削減するか、単にやめることがこれまで以上に重要になっています。
始めるためのいくつかの方法があります-
それらのラベルを読む
多くの企業が砂糖を使用して低カロリーバーの味を良くしているため、「低脂肪」と表示されているからといって購入しないでください。パッケージの裏にあるラベルを読んで、含まれている砂糖の量を正確に把握し、避けてください。代わりに果物を選ぶのでしょうか？
甘い飲み物にノーと言う
カフェイン入りの熱い飲み物に砂糖を加える習慣をやめます。あなたがコーヒー/茶中毒者であるならば、あなたの蒸している熱いカップに甘さのその余分なティースプーンを加えない習慣になってください。代わりに、それに自然な甘さのヒントがあるいくつかの挽いたシナモンを追加します。また、これらの甘いソーダを抑制し、代わりにレモン、ミントの葉、またはお好みの果物のような風味を加えた水を選ぶだけです。
罪のない甘い喜びはありません
これは1つの実践であり、意識的/一貫した精神闘争です。特にこれらの食品に栄養価が含まれていない場合は、空のカロリーを追加する必要はありません。
定期的かつ慎重に食べる
空腹を感じるたびに食べるのではなく、3時間ごとに食べます。食事を計画し、処理済みの何かの別のパケットを開く代わりに、最初から調理/準備することを選択します（はい、スナックも含まれます）。このように、あなたはあなたがあなたの体に入れるものだけでなく量もコントロールし続け、砂糖の消費を避けます
満腹感を長く保つ食べ物を食べる
タンパク質、繊維、健康的な脂肪、複雑な炭水化物を消費します。これは、砂糖の渇望を抑えるのに役立ちます。一握りのアーモンド、カシューナッツ、またはキュウリとニンジンのスライスは、クイックフィリングスナックとして最適です。
冷たい七面鳥をやめないでください
これは、ほとんどの場合機能しない1つの方法です。砂糖をやめることは、あなたの消化器系に劇的な、追加された衝撃値の変化である必要はありません。ゆっくりと着実にというのがマントラです。まず、飲み物から砂糖を切り取り、毎日の食事に向かって進みます。
ベンガルの甘い歯は、ボグラのミシュティドイ、クミラのロッシュマライ、タンガイルのチャームチャムを持っているに違いないなど、美味しい作品で有名です。そのため、砂糖をやめることや減らすことは簡単なことではありません。習慣を作るには21日間の継続的な練習が必要なので、ペースを調整し、身体に調整する時間を与えてください。砂糖中毒を克服したら、お菓子をお楽しみください。
Bangladesh News/The Daily Star 20190827
http://www.thedailystar.net/lifestyle/news/overcoming-sugary-treats-1791169
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