[The Daily Star]この5分間の休暇を楽しむには、まず外の世界から自分を切り離す必要があります。もちろん、完全にではなく、5分間携帯電話の電源を切るか消音するだけで、画面のピングやフラッシュが気を散らさないようにします。
バルコニーに座って
朝早く、または長く退屈な一日の終わりにバルコニーに座って、お好みの飲み物（クリーミーなコーヒーまたは濃い蒸し茶）をお楽しみください。青い空または青の光を眺めましょう10階建ての住宅の後ろから覗く空。あなたのお茶を楽しみ、これらの5分間をお楽しみください。そして、あなたがそうするとき、すべての世俗的な心配を脇に置いてみてください。
仕事に出かける
現代のオフィスビルはスチールガラスのケージです。多くのオフィスビルでは、窓を開けることができません。
金融機関で働いているサミア・タスニムは、ダッカのウッタラにある彼らのオフィスビルが窓を封印したと言った。 「停電があり、ディーゼル発電機が適切に機能しない日には、屋内環境は耐えられなくなります」とタスニムは言いました。 「このような悪い日には、ほとんどの従業員は職場を離れなければなりません。」
停電の有無にかかわらず、完全に空調された気密オフィススペースでは、外気を吸うことができません。気密性の高いペースの速いオフィス環境から休憩するには、屋外に出て少し歩いてください。そして、あなたがこれをしている間、あなたの一定の仲間、あなたの携帯電話を黙らせてください。可能であれば、昼休みの散歩に行って、心と体に活力を取り戻してください。たった5分間であってもです。
お気に入りの曲を聴く
セルをサイレントモードに設定し、目を閉じてヘッドフォンを使用してお気に入りの曲を聴きます。あなたの焦点は、歌だけ、その歌詞とそのリズムにほかなりません。歌を吸収して、それを核に感じてください。この5分間の休暇は、まったく別の世界で自分を失うのに役立ちます。
読む
仕事や勉強に関係のないものを読んでください。これは、ナショナルジオグラフィックが公開している特集記事、料理ブログの興味深いレシピ、または笑いを誘うジョークです。目前のタスクに関係のないものは何でも読んでください。
空想
はい、空想。 5分間目を閉じて、何でも空想します。あなたの考えが入ってくるとあなたの心を離れてみましょう。常に目を閉じてください。
1,440分の1日から自分で5分間カットします。それほどではありません。この5分間を使って、休憩を取りましょう。世の中には厳しいものがあるので、私たちはしばしば人生の目標を達成するために自分を押しやりすぎます。しかし、常に自分自身をプッシュしなければならないので、私たちは疲れ果て、圧倒され、落ち込んでいます。そのため、必要なのは、じっと座って時計を刻むだけです。
Bangladesh News/The Daily Star 20190903
http://www.thedailystar.net/lifestyle/musings/news/5-minute-break-your-well-being-1794577
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