[The Daily Star]それは外に寒いかもしれませんが、あなたとあなたの家族のための冬は、一番健康な時期である必要はありません。あなたの体が冬眠するように言っても、天気がどんなものであっても、健康とフィットを保つことができます。
*多くの人々は冬には疲れて鈍いと感じています。これは、私たちの睡眠と覚醒サイクルを混乱させる太陽光の欠如によるものです。できるだけ自然昼間に屋外に出かけましょう。
*寒くて暗いところでは、健康でない慰めの食べ物をいっぱいにしたくなるかもしれません。しかし、健康的な食事を確保し、1日に果物と野菜の5つの部分を含めることが重要です。あなたが通常食べていないかもしれない果物や菜食品の品種を調べてください。
*冬になると寒さが増える可能性があるので、免疫システムがチップトップ状態であることを確認してください。チーズやヨーグルトのような牛乳や乳製品は、骨や臓器を強くして強くするのに役立つタンパク質、ビタミンAとB12、カルシウムの素晴らしい供給源です。
*綿毛、羊毛、ふわふわの繊維で作られた服は、体の熱を維持するのに役立ちます。
*寒い天気は、身体活動を完全に放棄しなければならないという意味ではありません。代わりに、できることに収まるようにして、屋内活動についても考えてください。たとえば、短くて活発な散歩でも、気分を温かく感じることができます。また、あなたの流通を促進するのにも役立ちます。
Bangladesh News/The Daily Star 20171126
http://www.thedailystar.net/health/stay-healthy-winter-1496512
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