[The Daily Star]私たちはすべてヨガ、ピラティス、瞑想について聞いたことがありますが、私たちの何人が実際にベジテーションという言葉を聞いたことがありますか？この用語自体は、インターネット上の人々が発明した新しい言葉ですが、実際はそうではありません。一言で言えば、それは私たちがより早く眠るのを助けるために、ベッドの前に単に良い古い瞑想です。
瞑想の際には、実際に瞑想するのではなく、眠りにつくようになるため、専門家は横たわることに反対するように勧めます。しかし、睡眠が不足している、または睡眠に問題がある人にとって、正確に行うことは助けになります。人によって異なる睡眠の問題がありますが、最初は眠りにつくこと自体が大きな障壁となり、睡眠不足につながります。それが寝台に入る場所です。
寝るには、普通に寝るように寝る。そして、仕事のひどい一日からあなたのお母さんからの良いニュースまで、ゆっくりとあなたの思いをすべて集め、あなたの思考や会話をすべてスキミングしてください。それと並行して、あなたの息を見つけることにもっと集中してください。あなたの日の思考は、側面の文字に過ぎないが、息をするように集中してください。あなたが十分に集中する時には、あなたはすぐに眠るので、もう考えられなくなります。
それの後ろに科学的な証拠や計算はありません。寝床は単純に眠りに役立つトリックと考えられます。それは、誰かが他の目標を瞑想しているときには、寝るのが大好きなので、瞑想の主な理由から心を逸らすので、寝るのが最善であると言われています。
写真：収集済み
Bangladesh News/The Daily Star 20180102
http://www.thedailystar.net/lifestyle/tips/do-you-beditate-1513453
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