[The Daily Star]彼らはそれを何のためにも病気と呼んでいない。ここであなたの人生を短くすることができ、それについてあなたができることは、座っていることです。
それはあなたの心を傷つける
科学者は最初に、2つの同様のグループを比較した研究で何かが起きたことに気付きました：交通手段のドライバー、ほとんどの日に座っている人、指揮者または警備員。彼らの食生活とライフスタイルは似ていましたが、座っていた人は心臓病を起こす可能性が約2倍でした。
認知症の可能性が高い
あなたがあまり座っていると、あなたの脳は痴呆の人のように見えます。座っていると、心臓病、糖尿病、脳卒中、高血圧、高コレステロールのリスクも高まります。これらはすべてこの状態で役割を果たします。 1日を通して運動することは、これらすべての健康問題のリスクを下げるために運動する以上に役立ちます。
あなたはそのすべての運動を元に戻します
あまりにも多くの座りの効果は、運動に対抗することは困難です。たとえあなたが週に7時間働いていても、提案された2〜3時間をはるかに上回っていても、一度に7時間寝るという効果を逆転することはできません。残りの日のうちにソファーに座ってジムで過ごすことは避けてください。動き続ける！
糖尿病のあなたの確率
あなたは一日中座っていると糖尿病に罹りやすいでしょう。そして、それはあなたがより少ないカロリーを燃やすのでだけではありません。それはそれを行うように見える実際の座です。理由は明らかではありませんが、医師は座っていると体がインシュリン、砂糖を燃焼させるのに役立つホルモン、エネルギーの炭水化物に反応する方法を変えるかもしれないと思っています。
あなたはDVTを得ることができます
深部静脈血栓症（DVT）は、しばしばあなたがあまりにも長く座っているために、しばしば足に形成される凝固物です。血栓があなたの肺の中で自由に壊れていれば、それは深刻なことがあります。腫れや痛みを感じるかもしれませんが、症状のない人もいます。だから、長い座っているセッションを分割することは良い考えです。
それはあなたの背中を壊す
座ったポジションは、背中の筋肉、首、背骨に大きなストレスを与えます。あなたが恥ずかしがりするとさらに悪化します。人間工学に基づいた椅子を探してください。それは正しい高さになり、適切な場所で背中を支えることを意味します。しかし、覚えておいてください：あなたがどんなに快適になっても、あなたの背中は長い座っているセッションを好きではありません。あなたの背骨を一直線に保つために、30分おきに1時間半かかります。
静脈瘤につながる
あまりにも長く座って、あなたの足に血液を溜めることができます。これはあなたの静脈に圧力をかけます。医師が静脈瘤と呼ぶものが膨らんだり、ねじれたり膨らんだりする可能性があります。クモの静脈、破損した血管の束が近くにあるかもしれません。医師は、必要な場合には治療オプションについて教えてくれるでしょう。
あなたのがんリスクが上がる
結腸、子宮内膜、または肺がんを発症する可能性があります。あなたが座るほど、オッズは高くなります。高齢の女性は乳がんの確率が高い。スーパーアクティブであれば変わりません。大事なのは、あなたがどれくらい座っているかです。
スタンドを取る方法
あなたの一日にもっと動きましょう：立ち上がって30分おきに伸ばしてください。あなたのつま先に触れなさい。オフィスを散策してみましょう。あなたの机の上に一日のうちに立ってください。あなたのコンピュータを持ち上げたり、自分で作るデスクを手に入れよう：コンピュータをボックスの上に置く。これらのすべてが、中断のない座りの悪影響を止め、あなたを健康につなげるのに役立ちます。
出典：ウェブMD
Bangladesh News/The Daily Star 20180121
http://www.thedailystar.net/health/health-alert/why-sitting-too-much-bad-your-health-1522669
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