[The Daily Star]9-5オフィスシフトの前に人々が朝食をスキップする一般的な理由は、朝食を準備することは余分なスヌーズ時間の15分を取ることができるということです。その他の理由としては、職場や大学のキャンパスでの朝食用バーやコーヒーマシンの利用が挙げられます。しかし、私たちは皆、彼らが少なくとも正午までに燃料補給していると思うように私たちを騙すだけのサプリメントであることを知っています。そして、あなたが簡単な修正のための穀類に入っているなら、あなたはそれらがウンートアステド ポプ タートスと全く違うものではないことを知りたがります。あなたは朝食用のバーやスナックを食べるかもしれません。
自宅で朝食を用意していない、または少なくとも準備していないという不利な点には、明白なものがあります：お金を使うこと、そしてコーヒーやシンガラでも良い栄養価がないこと。
午前中にあなたの最も重要な食事を準備したくない場合は、前夜にそれを行うことができます。メイソンズジャーはこれを行うことを意図しています.ピンターエストの瓶で朝食の人気によって見られます。しかし、見た目はかわいく、私たちは本当に美味しい果実をここで簡単に手に入れることはできません。しかし、我々は間違いなく代替案を創造することができます。
瓶の中の朝食のコンセプトは、健康的な食事を促進し、栄養の事実をきれいに視覚化するためのクールな方法です。
オーバーナイトオア
あなたが食事で食べるオート麦の量をガラスまたはボールで測定し、好みの瓶に移します。次に、大豆、ココナッツ、アーモンド、米のようなミルクをお選びください。その後、果物だけでなく、様々な種類のナッツや種子を加え、バナナ、チェリー、リンゴアーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、カシューナッツ、アマニ、シアの種、レーズン、ヒマワリの種、カボチャの種子、ナッツバター、ココナッツフレーク、ギリシャのヨーグルト、プレーンヨーグルト、リストが続きます。追加味のためにシナモン、ココアパウダー、バニラ、ジンジャーパウダー、デートシロップ、または蜂蜜のようなスパイスを加えてください。蓋を覆い、冷蔵庫に一晩放置する。
GRANOLAとフルーツ
ヨーグルトとグラノーラの交互の層を作って、バナナ、マンゴー、ベリー、アーモンド、ヘーゼルナッツなどの好きな果物や種子でそれを上にしてください。追加の甘さのために、蜂蜜またはデートシロップが最も効果的です！
ササージュを詰め込んだエゴ
混合野菜の交互の層を作ります（それにも調理済みのキノアを加えることができます）。そしてあなたが選択した細断されたソーセージを瓶に入れます。イタリアンハーブミックス、ニンニクパウダー、パプリカなど、好みのスパイスミックスを追加します。 2つの卵を煮て、その上に置き、オリーブオイルの霧雨で終わらせます。一晩中冷蔵庫に保管し、食べる前に一分間電子レンジで加熱してください。
ココナッツ・シア・プッディング
これは、朝食用に、または1日のうちのいつでも素早く甘いものとして食べられます。ココナッツミルク、メープルシロップ/ハニー、バニラ、カルダモンパウダーを混合し、混合物にチアシードまたはトクマを加え、それを瓶に注ぎます。一晩冷蔵し、あなたの好みの刻んだ果物でそれを提供してください！
写真：サッザド イブネ サイェド
レシピ：収集
Bangladesh News/The Daily Star 20180313
http://www.thedailystar.net/lifestyle/ls-pick/breakfast-jar-1547146
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