[Financial Express]世界保健機関（WHO）によると、世界中で約3億5,000万人がうつ病に苦しんでいる。この数値は世界の人口の5％を占め、誰にとっても驚くべき兆候です。これは時間がかかるので、人々は公然とこのことについて話し、うつ病に苦しんでいる人々を助けます。うつ病は単なる気分だけではなく、肉体的および精神的健康に悪影響を与える重度の精神病です。それは世界の障害の主要な原因の1つと言われており、この病気は個人の感情、思考、行動に影響を与えます。しかし、それは精神病であるため、過剰なコレステロールのような物理的な疾患よりも理解するのがずっと難しくなります。
うつ病対うつ病
うつ病に関して、人々の間でよくある誤解は、うつ病の感情が臨床的うつ病と同じであると感じていることです。しかし実際には両者の間には大きな違いがあります。重要な試験に失敗し、離婚に苦しんで、仕事や他の多くの望ましくないシナリオを失った、人は、愛する人の渡しに落ち込んでいるかもしれません。しかし、これらの極端な例が人々を数日間寝かせてしまうかもしれないにもかかわらず、彼らは最終的にそれらを乗り越えるでしょう。人々は、通常、彼らが悲しいか、落ち込んでいるのかを表現することができます。うつ病のこの「感情」は、その誘因がどれほど深刻なものであろうと、永続的ではありません。
一方、臨床的うつ病は異なる。医学的な障害であるため、被害者がそれを望んでいるからといって、それは遠ざかりません。臨床的うつ病は通常、一度に2週間続き、人がどのように働いたり、遊んだり、愛する人たちと時間を過ごしたりするのに影響します。それは、離れるのを拒む大きな黒い雲のようなものです。臨床的うつ病に苦しむ人々は、なぜ彼らが悲しいか空であるかを説明することはできません。これは精神的な条件なので、ルートトリガーはありません。
私たちの国の状況
2017年にWHOは、それぞれ約64万人と69万人の人々が抑うつ障害と不安障害に苦しんでいることを明らかにしました。これはおおむねそれぞれ4.1％と4.4％に相当します。私たちの国の人々の問題は、精神保健問題を真剣に受け止めないということです。彼らはほとんど物理的な障害に比べて重要性を与える。現地の私立大学の学部生であるシャハリアル ラーマンは、「私はHSCの貧困層の結果に次ぐうつ病に苦しんでいました。その状態から回復し、自分自身を握るのに1年以上かかりました。徐々に去っていくのは悲しみの状態だと感じていた。彼らは状況の重大さを決して理解できなかった。
多くの専門家によると、子供たちがうつ病に苦しんでいるとき、両親は重要な役割を果たさない。 2人の母親と1人の主婦の母親、ファチマ・ベグム（ファテマ・ベガム）は、「20代前半の隣の女の子が昨年、自殺した。彼女は両親と定期的に戦っていた。うつ病に」
可能な解決策
うつ病に対処するには、外部からの援助で対処する方法はいくつかありますが、被害者が手助けをするには平均10年かかります。したがって、この重度の病気の症状を知ることが最善です。疲労感、罪悪感や無力感、不眠症、興味の欠如は、多くの兆候のいくつかを目にするものです。しばらく症状が持続する場合、臨床的うつ病に罹っていると推測するのは安全です。さらに、臨床的うつ病に最も迅速に対処する方法は、専門的な助けを求めることです。専門家になることが過度になるかもしれないと考えるならば、オンラインでうつ病の様々な治癒について研究することが役に立つかもしれません。例えば、ほとんどすべての精神保健専門家は、運動がうつ病の主な反作用の1つであることに同意しています。これは、体が動くときに、人間の脳の現在の状態を変化させる特定の化学物質を生成するためです。したがって、人々がうつ病であると感じる場合、身体活動を開始または増加させることができます。ジムに参加したり、スポーツをしたり、朝のジョギングのために行くと、可能性のリストはあまりにも長く書くことができません。そのような行動は、それを排除しなければうつ病の重篤度を低下させるであろう。うつ病と戦うための他の方法は、オメガ3脂肪酸の消費量を増加させ、日光への暴露を増加させ、通常の時間に睡眠をとることができる。これらは、彼の人生の全体についてこの主題を研究したスティーブン・リラルディ博士が提案したすべての方法でした。
うつ病は、ほとんどの先進国で真剣に受けなければならない重度の精神病です。しかし、我が国ではこれについて意識を高める必要があります。人々はマイナーフェーズのようにこの大きさの何かをやめ、それを脇に磨かなければなりません。人が悪質なうつ病の罠に巻き込まれた疑いがある場合は、可能な限りすべての「家庭」の解決策を試すべきです。問題が解決しない場合は、専門家を訪問することが必須です。
ライターは、ダッカ大学経営管理研究所（IBA）のBBAプログラムの初年度の学生です。彼はに到達することができます
zariftajwar4@gmail.com
Bangladesh News/Financial Express 20180510
http://today.thefinancialexpress.com.bd/education-youth/physical-activity-to-make-life-more-joyous-1525881143/?date=10-05-2018
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