[The Daily Star]それは洗練された白い砂糖があなたの健康にかなり悪いことは驚きではありません。しかし、あなたの食生活からどのように砂糖を減らすことができますか？
加工食品の購入を止めなさい：これはおそらく砂糖を切ることに関してあなたの食事療法であなたが作ることができる最も大きい変更である。あなたが実際に購入するものは、箱、袋、または缶に入ってくるものすべてが糖を加えたものです。
ジュース、脱水された、または他のフルーツ製品の全体、新鮮なフルーツを選択してください：ジュースや脱水フルーツの味はもちろん、素晴らしい：彼らはほとんど純粋な砂糖です！これに加えて、ファイバーのすべてまたはほとんどがなくなったことがあります。あなたの体を果物の自然の利益にあわせて、新鮮で全体的に食べてください。
キシリトールやステビアを試してみてください：誰もがキシリトールに耐えられるわけではなく、誰もがステビアの味を好まないわけではありません。しかし、あなたができるならば、彼らは砂糖の受け入れられる代用品を作ります。彼らと過度に過ごしてはいけません。容認できる代用品を見つけようとするよりも、甘味料の摂取量を全体的に低下させるほうが良いです。
ダークチョコレートを試してください：あなたの砂糖中毒がチョコレート習慣の形で来る場合は、ダークチョコレートに切り替えてください。それはあなたにとっては優れており、健康上のメリットがあり、チョコレートミルクのようなダークチョコレートのバーを食べることはできません。
ソーダを切る：それに石灰またはレモンを入れた水のためのソーダを交換すると、砂糖の摂取量を大幅に減らすことができます。あなたはまだ何か気泡が必要な場合は、ソーダ水をプレーンまたはライムまたはレモンと一緒に飲む。
Bangladesh News/The Daily Star 20180603
http://www.thedailystar.net/health/painless-ways-cut-sugar-out-your-diet-1585273
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