[Financial Express]人生は21世紀に非常に忙しくなっています。おそらく、ダッカの住人にとって最も疲れているでしょう。ダッカ、チャットグラムなどのほとんどの雇用主は、8時間の就業日を守っていると主張しています。実際には、従業員のほとんどは9時間から10時間の間働いています。その後、交通渋滞があります。ダッカでは、ほとんどの人が日常生活の3〜4時間を交通に苦しんでいます。
食事、家事、家庭時間の後、ほとんどの専門家は非常に疲れます。しかし、同じ単調なサイクルが翌日に再開するので、彼らは適切な睡眠を取らない。
夜間の睡眠の欠如は、ほとんどの人を昼間に気持ちの悪いものにする。
適切な睡眠は、人の身体的幸福にとって非常に重要です。科学者と健康専門家は、平均的な成人には7時間の睡眠が必要だと言います。しかし、ほとんどのバングラデシュ人はこのような睡眠を得ていません。
人々が最適に機能できるように、適切な睡眠と休息が必要です。十分な睡眠は、疲労や軽度の合併症を治すこともできます。
保健専門家は、身体の睡眠パターンを修正するために、毎日同じ時間に寝て起きるべきだと提案しています。健全な睡眠を得るには、テレビやその他の機器をオフにする必要があります。本を読むことができます。
日中の身体活動や運動は、誰でも夜に簡単に眠るのを助けることができます。すべての人は就寝前に少なくとも2時間は夕食を取るべきです。ベッドに入る前に、コーヒー、紅茶、またはその他のカフェイン飲料を飲むべきではありません。
適切な睡眠、喫煙、アルコール依存症などのような肯定的な変化を確実にすることは、ほとんどの人々が健康で健康な状態を保つのに役立ちます。
サジャド・ホセイン
ギルシャン、ダッカ
Bangladesh News/Financial Express 20181119
http://today.thefinancialexpress.com.bd/editorial/adequate-sleep-necessary-for-healthy-life-1542547012/?date=19-11-2018
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