[The Daily Star]天気が乾燥するにつれて、私たちの一部は湿気を減らす傾向があります。喘息や呼吸の問題に悩まされている人にとっては、乾いた雰囲気が鼻だけでなく穏やかな一年のひどい時です。
日記をつける
喘息ケアの第一歩は明確な計画を立てることです。これには、避けなければならないトリガー、異なる時間の医薬品、バックアップ吸入器のリストを含める必要があります。
異なる人々は異なる時に攻撃を受け、また異なるトリガーのために攻撃を受けます。したがって、これらの注意事項は、後でトリガーを特定するのに役立ち、それらを回避するのに役立ちます。大気の状態や、あなたが攻撃の前または中に行っていた活動をメモすることも良い考えです。
ある種の食べ物があなたの攻撃を誘発する可能性があるため、食習慣も注意する必要があります。これはあなたを助けるだけでなく、医師があなたの状態をより広い視野で見るのを助け、あなたをさらに助けることができます。
ピークフローメーターをホームに
これは、患者が空気の流れをチェックするのに役立ち、彼らの状態が悪化しているかどうかを判断するのに役立ちます。ピーク流量計がダウンすると、状態が悪化していることを意味し、患者は医療処置を必要とする可能性がある。
低いストレス
ストレスの多くは喘息発作を引き起こす可能性があります。あらゆる種類のストレスを避けることは必ずしも可能ではありませんが、自分の健康のために可能な限り避けてください。
リラックス
マッスルリラクゼーションと右呼吸訓練は、患者のリラックスを助けることができます。深い腹の呼吸は、喘息発作後の助けとなり得る。医師に相談し、適切なテクニックがあるかどうかを確認し、後で同様に注意してください。
エアコンを使用する
エアーコンディショナーを使用すると、外部の花粉の侵入を防ぐことができ、喘息患者にとって大きなトリガーになる可能性があります。また、湿気の蓄積を防止し、ダストのダニを引き起こす可能性があります。シーズンが冷たくてエアコンが適切でない場合は、スペースが緑に囲まれている場合や、ほこりに簡単にアクセスできる場合は、ドアや窓を閉めておいてください。
頻繁な洗濯
寒い季節には、私たちは日常着を洗う傾向があります。しかし、セクシーで暖かいセーターのテクスチャは、本当にあなたがそれらを多く持っている場合は特に、本当の埃の磁石です。すべてのあなたの冬の毛織物は、頻繁にアレルギーや喘息を防ぐのに役立ちます。
ベンチレート
不十分な換気も問題になります。これは冬にはあまりにも盛り上がらないかもしれませんが、外気や太陽を吸い込まないようにすることは実際には悪く、あなたの壁が汗をかくようにして、湿気、微生物、真菌に繋がり、 。しばらくの間、いくつかの窓を開けて、ある程度の空気があなたの宇宙を乾燥させておくのを許してください。日光にはUVランプが付いています。この紫外線は自然な消毒剤です。
フェイスマスクの使用
使い捨てフェイスマスクは広く入手可能です。いくつかのパケットで在庫し、あなたが外に出るときにそれらを着用することを確認してください。これは、ほこりの嵐にぶつかることなく、簡単に呼吸するのに役立ちます。フィルターが付いているものを使用して、ほこりのないようにしてください。
アレルギーの巣
私たちの家には、何千もの喘息があり、目に見える要素を引き起こしている場所があります。天井ファン、カーテン、カーペットの上部は、基本的にはダストマグネットです。患者の部屋でこれらを減らすようにしてください。すべてのカーペットを取り外し、カーテンを交換します。
ペットへの贈りもの
ペットはすばらしいですが、喘息があるときはペットではありません。彼らはあなたやあなたの喘息の患者の周りに望んでいない花粉や粉塵の多くの種類のキャリアになることができます。
あなたの喘息がエスカレートしているように感じる場合は、自分で代替薬草や家庭の救済策を探すべきではありません。自己診断を避け、適切な解決策を医師またはアーユルヴェーダ開業医に頼んでください。
Bangladesh News/The Daily Star 20181218
http://www.thedailystar.net/lifestyle/tips/news/asthma-and-patient-care-1674946
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