[The Daily Star]カパル ブハチは、脳を活性化させ、微妙な認識を担う休眠センターを目覚めさせる、クリヤ、つまりヨガの練習です。カパルは額を意味する。 ブハチは光だけでなく、「知覚」や「知識」も意味します。
カパルバイティの練習は、副鼻腔を清潔にするのに役立ち、粘液障害や喘息、アレルギーなどの呼吸器疾患を治癒します。それは前頭脳を浄化し、疲れた細胞や神経を活性化させます。また、腸にエネルギーをもたらし、腹部の器官の活力を高め、代謝を高め、消化を改善し、規則性を促進し、体重減少を助ける。
定期的に練習すると、便秘、酸味、食欲不振を緩和します。また、膵臓を刺激してインスリンを放出させ、糖尿病を制御し、肝臓および脾臓の機能を改善するのに役立ちます。最も重要なのは、第3の目（直観）を磨き、精神的にアジナチャクラを目覚めさせるのに役立ちます。これはまた、精神的な幸福を育む。
カパル・バハイを実行するには、快適な瞑想的なポーズ、直立した背中、目を閉じて、膝の上に座って、リラックスして座ってください。鍛冶屋の鳴き声のように急速に吐き出します。鼻だけを吐き出す。あなたの下腹部を収縮させて肺から空気を強制的に抜き出すと、吸入が黙っていなければなりません。上腹部をリラックスさせてください。
上級者には、それぞれの吐き気で、ジャランダラ・バンドハ、ムラバンダ、ウッディヤナ バンドハの順に従ってください。吸うごとに、ムラバンダ、ウッディヤナ バンドハ、ジャランダラ・バンドハをこの順に解放する。
あなたはこの練習中にめまいを感じる場合は、停止し、リラックスしてください。あなたが気分が良いときは、より少ない力と意識を持ち続けます。
妊娠中および月経中、および喘息発作時には、カパール・バハイは避けるべきです。あなたが不快感を感じている場合は、すぐに停止してください。高血圧および重度の心臓病に苦しむ個人もこれを避けるべきである。
体は3つのドシャ（欠点） - カファ（粘液）、ピッタ（酸）とヴァータ（風）を持っています。これらのいずれかの不均衡は病気の原因となります。心はまた、マラ（不純物）、ヴィクセファ（気晴らし）、アバナ（無知）という3つの不具合を持っています。
不純物は、あなたが瞑想のために座っているときに現れる心理的なものです。 カルナ（官能的な欲望）、クロダ（怒り）、マハ（心霊）、マダ（傲慢または誇り）、マッザリヤ（羨望）の5種類があります。ビジョンがあなたの心の中で踊り、思考が過去と未来の間に揺れ続けているので集中することができません。それはヴィクセパです。心が無知かアバナであること自体を理解することができないとき。
クリヤと呼吸法を実践することにより、これらのドーシャを引き起こす原因となる身体の中心が安定します。クリヤは身体に働きかけて、心、脳波、エネルギーの閉塞に影響を与えます。
これらのクレンジングエクササイズは非常に強力で効果的ですが、バランスを維持するためには定期的に練習する必要があります。さもなければ、不純物は非常に素早く蓄積し、身体と心はすぐに古いパターンに戻ります。
Bangladesh News/The Daily Star 20181218
http://www.thedailystar.net/lifestyle/kundalini-rising/news/kapal-bhati-frontal-brain-purification-1674961
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