[The Daily Star]シーズンの変化は、日々のルーチンや習慣の変化を必要とします。体が新しい季節に暖まるまでにはしばらく時間がかかるかもしれませんが、私たちを健康的によく保ちながら、そのプロセスに役立つ触媒は確かにあります。
サンスクリーン
非常に一般的な間違いは、冬に日焼け止めを使用しないことです。さて、太陽が消えず、私たちの肌はまだ有害な紫外線に非常に暴露されているので、それを取り除く習慣です。温度低下にかかわらず定期的な日焼け止めルーチンを維持してください。
SOAPを避ける
私たちは風呂で激しく泡立つ傾向があります。夏にはうまくいくかもしれませんが、冬には、あなたの肌を乾燥させます。ほとんどの石鹸はアルカリ性で、水分を吸収します。ボディウォッシュまたは非アルカリ性石鹸を選択します。いずれも可能でない場合は、直ちに重いモイスチャライザーで痩せてください。
あなたの髪に頻繁にオイルを塗る
乾燥した髪と乾燥した頭皮は避けられない冬の悲しみです。だから、時間を取るときはいつでも、ココナッツオイルマスクをして、しばらくの間、または少なくとも一晩、頭皮領域に水分と水分を戻すようにしてください。
手を洗ってください
これは私たちがいつもやっていることなので驚くかもしれませんが、冬になるとウィルスや細菌がまわりを回っているので、そうすることがますます重要になります。これにより、あなたの一般的な風邪や流行が広がるのを防ぐことができます。
インフルエンザや寒さから回復した後、歯ブラシを捨てる。湿ったバスルーム環境にある歯ブラシは、バクテリアやウイルスの繁殖の場であり、インフルエンザウイルスが残っている可能性のあるものを使用すると、再度感染する可能性があります。
季節性情動障害
冬のブルースとしても知られている、冬はしばしば私たちを落ち着かせ、衰弱させ、嗜眠を感じさせます。太陽光や冷たい環境の欠如は、この効果を持つ傾向があります。あなたの太陽への露出を増やしてください。これはビタミンDの良い供給源であるばかりでなく、冬のブルースを逃がして、あなたに感動を与えてくれます。
あなたの肌を大切にする
冬が私たちの肌を破壊するのは嘘ではありません。保湿剤、特に乾燥した肌がある場合は油分をベースにしてください。それなしで一日は絶対にしないでください。あなたの定期的なモイスチャライザーがあなたのためにそれをカットしていない場合は、オリーブオイルやココナッツオイルの数滴で混合すると、それは大きな違いを作成します。
フィブラスダイエット
繊維の摂取量を増やすことで、免疫システムを強化することができます。あなたの現在の食生活、またはあなたが楽しむ繊維の他のフォームにオートムギ、ナッツ、果物や繊維野菜を追加し、それだけで腸の保護だけではありません。
殺人
これらの月に小さな拭き取りワイプや手洗い乾燥機を持ち歩いてください。周囲に病原菌があると、危険を冒すべきではありません。食事の前またはトイレへの旅行の後、あなたの手を衛生して、インフルエンザの病原菌を食べる危険性はないようにしてください。他の誰かがあなたの上でくしゃみをするときにも、これは大きな節約です。
Bangladesh News/The Daily Star 20181218
http://www.thedailystar.net/lifestyle/tips/news/self-care-winter-1674943
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