[The Daily Star]「国民栄養週間 2019」は4月23日に始まりました。今年の焦点は、子供たちとその母親たちの最初の1000日間の栄養所要量です。
栄養素およびエネルギーに対する個人の必要性は時間とともに変化するので、健康的な生活のための食事要求量は異なる。典型的な成人女性は体重1ポンドあたり6.7ミリグラムのカルシウムしか必要としないかもしれませんが、生後9ヶ月の乳児は体重1ポンドあたり27ミリグラムのカルシウムを必要とします。
妊娠中または授乳中の女性は、健康な妊娠期間中にバランスの取れた食事を摂取していることを確認する必要があります。徐々に体重を増やすことが重要です。最初の3ヶ月間に2-4ポンド、残りの妊娠期間は週に1ポンド弱。
25〜35ポンドの合計ゲインをお勧めします。
女性が妊娠の初めに太り過ぎであるならば、彼女は食事をするべきではなく、代わりにデザートおよび他の「余分な物」の量を制限するべきです。妊娠開始時に体重が不足している場合、彼女は彼女の食物摂取量を増やし、徐々に待ち続けるべきです。
妊婦は特定の水分と水分を必要とします。太りすぎの女性は、高血圧や妊娠性糖尿病などの合併症を発症し、その結果として赤ちゃんに先天性欠損症が発生するリスクが高くなります。
特定の臓器や組織の発達における重要な時期には、栄養素の欠乏、栄養素の過剰摂取、または毒素に対する脆弱性が高まります。
妊娠初期の間のビタミンAの過剰摂取は胎児の脳奇形を引き起こす可能性があります。適切な量の葉酸（葉酸塩またはフラシンとも呼ばれる）を食事に含めることで、先天性欠損症、特に二分脊椎や無脳症などの神経管欠損症、すなわち脳の部分的または完全な欠如のリスクが減少します。死ではないにしても、麻痺の程度。
葉酸の食事摂取基準の推奨値は520マイクログラムまで増加し、その後母乳育児中に450マイクログラムまで低下します。葉酸の良い食物源は、緑の葉野菜、柑橘系の果物とジュース、豆と他のマメ科植物、全粒穀物、強化された朝食用シリアル、および肝臓を含みます。
2学期と3学期では、妊婦は追加の食料エネルギーを必要とします - 約300キロカロリー。特に懸念される重要な栄養素は、タンパク質、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、および亜鉛です。
お茶とコーヒーは鉄とカルシウムの適切な吸収のために制限される必要があります。授乳のエネルギー需要を満たすには、1日あたり500キロカロリーの追加食料が必要です。妊娠中の女性のライフスタイルや栄養不良の習慣は、低出生体重児を生み出すことがあります（5½ポンド未満）。
低出生体重児は、呼吸困難、栄養不足による脳障害などの医学的合併症を起こしやすい。貧血、体温が低いため、体温を維持するために脂肪が蓄えられていません。脳内の出血。
母乳育児の乳児は、一般に感染が少なく、アレルギーや食物不耐性を発症する可能性が低くなります。だから、それは少なくとも人生の最初の4から6ヶ月の間強くお勧めします。牛乳アレルギーが疑われる場合は、大豆調合物および加水分解タンパク質調合物を使用できます。
母乳育児も生後6ヶ月以内に鉄とビタミンDのサプリメント、6ヶ月後にフッ化物のサプリメントを必要とするかもしれません。母乳ではもはや単独では供給できないという栄養素のニーズを満たすために、固形食品を4〜6ヶ月の間に導入することができます。
他の食品は、数日に1回、徐々に導入することができます。
塩辛すぎたり甘すぎたりする食物、または窒息を引き起こす可能性のある食物は避ける必要があります。 1歳から始めて、全牛乳は子供のための優れた栄養源になり得ます。幼児期の急激な成長率は幼児期の頃には遅くなります。
2歳未満ではないが、小児期には、定期的な運動とともに、低脂肪食品への段階的な移行をお勧めします。家族の食事中に前向きな経験をした子供は、健康的な態度をとる傾向があります。
子供たちは小さな胃を持っていて、一度にたくさんの食べ物を食べることはできません。 1日に3つの大きな食事を食べるよりも、いくつかの軽食や食事をする方が良いでしょう。
一口サイズの生の果物や野菜、チーズキューブが理想的な軽食です。しかし、食べ物を使って子供を落ち着かせたり元気づけたりしてはいけません。その結果、子供たちは食物と感情を結びつけ、飢餓とは結びつかないかもしれません。
必需品
誕生から24ヶ月まで：母乳育児を始め、続ける。
4〜6ヶ月：シリアルを始め、野菜、果物、ジュースを徐々に入れます。甘味のあるフルーツドリンクではなく、本物のフルーツジュースを使用してください。市販の離乳食、または調味料の入っていないひきしめたマッシュフードを使用してください。
5〜6ヶ月：コンビネーションディナーやスープよりも鉄分やタンパク質が多い普通の肉を始める。
6〜9ヶ月：フィンガーフードを始める。歯磨きクラッカーやトーストや乾燥した無糖シリアルなどの他の食品は良い選択です。大人がそれを持っているのでミルク、ジュース、または水を飲むためにカップを使う練習。注ぎ口が付いている2つの扱われたコップは最も使いやすいです。
9〜24ヶ月：よく刻んだりマッシュアップした食物を始める。
Bangladesh News/The Daily Star 20190430
http://www.thedailystar.net/lifestyle/note-nutrition/news/life-cycle-nutrition-first-1000-days-1736593
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