[Financial Express]パンデミックが正式に3月に始まって以来、家にいることがCOVID-19に感染しないようにする最善の方法であると言われています。そしてそうです。しかし、監禁された生活はそれ自体で身体的な病気を引き起こす可能性があります。
長い間家に帰ることは、体をゆがめ、心臓と肺を弱め、さらには脳機能を損ないます。孤立した生活の影響は、パンデミックの終わりを超えて私たちにとどまる可能性があります（それがいつでも）。
これは、半年の隔離、家にいること、座りがちなことをあなたの体にできることです。
筋肉を失い始める：仕事、食事、睡眠のいずれの場合でも、1週間の帰宅は、快適で必要だと感じるかもしれません。しかし、すべての非アクティブは、苦労して獲得した進歩を元に戻すことができます。
それは、筋肉を構築するのに数ヶ月かかり、筋肉を失うのにたった1週間かかる可能性があるためです。カリフォルニア大学デービス校の分子運動生理学の教授であるキース・バール氏は、人間は、私たちのすべての頑固さのために、年をとるにつれて筋肉をより早く失うと言いました。
筋肉を失うと、必ずしもかさばりを失うわけではありませんが、筋力を失っています。これは、あなたがどれだけ長く生きるかを示す「最も強力な指標」の1つであるとバール氏は言います。
あなたの心臓と肺が弱くなる：あなたが運動していないのなら、あなたはあなたの心拍数を上げていません。そして、あなたの心臓がそれほど激しくポンピングしていないとき、それは弱くなります、とバールは言いました。
ジョンズホプキンスベイビューメディカルセンターの呼吸器科医であるパナギスガリアツァトス博士は、あなたが活動していないときも同じことが肺にも起こります。彼は、彼の患者の多くは、もはや運動するための条件が整っていないため、呼吸機能が悪化していると感じていると述べた。
肺の健康状態が悪い人は、呼吸器疾患であるため、すでにコロナウイルスに感染しやすいと考えられています。そのため、感染のリスクを減らすために家にいる可能性があります。しかし、彼らが動いておらず、肺への血流を増加させていない場合、彼らの既存の状態はとにかく彼らに害を及ぼす可能性があります。
運動は心臓と肺の両方の機能を改善するための唯一の鍵です-「単一の薬でそれを行うことはできません」とガリアツァトスは言いました。
あなたは脂肪を得る：あなたが一日中、毎日家にいるなら、あなたはおそらくあなたのパントリーから足を離しているでしょう。あなたの視点に応じて、それは便利か危険です。
このように簡単にアクセスできるため、「給餌」ウィンドウ、つまりほとんどの食事を食べる時間は、毎日10時間または12時間から1日15時間に拡大する可能性があり、半日以上かかる可能性があります。インスリンレベルが急上昇します。インスリンは脂肪の貯蔵と他の脂肪分子の脂肪への変換を促進します。
パンデミックの初期には、供給不足の場合に多くの人々が腐りにくい食品を買いだめしていたため、過度の食事も問題です。多くの腐りにくい食品は高度に加工されており、砂糖やでんぷんが豊富です。
激しいストレスの期間中の体重増加は正常であり、2020年は容赦なくストレスを感じています。
あなたの姿勢が影響を受けます：私たちは皆、無意識のうちに沈む着席位置を持っています-前に倒れ、肩を丸めます。背骨が丸く、首が曲がっている。胸に、ひじを上げます。
しかし、一日中座ったり横になったりすると、姿勢に深刻な影響を及ぼし、背中、首、肩、腰、目を痛める可能性があると、カリフォルニア大学リバーサイド校の疫学者兼准教授であるブランドンブラウンは述べています。
ブラウンは、1時間に1回席から立ち上がって、歩き回って少しストレッチすることを提案しています。あなたは床に横になって「背中を再調整させてください」と彼は言った。
あなたの睡眠障害者：すべてのアメリカ人の少なくとも半数は、骨密度を維持し、倦怠感を寄せ付けないビタミンDを軽蔑しています。ダフィールド氏によると、一日のほとんどを家で過ごすなら、あなたは間違いなくそのうちの1人だという。
ダフィールド氏によると、朝に十分な日光を浴びることで、体の概日リズムを同期させることができます。そのため、一週間中閉まっている場合や暗闇で作業している場合は、睡眠も損なわれる可能性があります。
ブラウン氏によると、散歩や運動、庭仕事など、少し外に出るような活動をしている限り、十分な日光を浴びることを心配する必要はありません。
あなたの脳が遅くなる：座りがちな生活はあなたの脳も遅くする可能性があります。
運動は、血液中の毒素を分解し、それらが脳細胞を殺すことができる脳に行くのを妨げる特定の化学物質を脳内に生成する、とバール氏は述べた。
運動しないということは、脳内の神経毒ほど効率的に分解されないアミノ酸副産物を意味します。
孤立の影響は潜行性です-パンデミックのように、数ヶ月の隔離後の身体的症状は、有害または極端になるまで明らかではないことがよくあります。
家にいる間に精神的および肉体的な健康を優先することは、いくらかの仕事を必要とします、しかしそれはCOVID-19がもはや脅威でなくなるまで静止しているよりも不確実性のためのより健康的な対処メカニズムです、と健康専門家は言います。そして、再び完全に生きることが安全であるとき、あなたは準備ができているでしょう。
[出典：https：//エディチオン.クッン.コム]
Bangladesh News/Financial Express 20201001
https://today.thefinancialexpress.com.bd/views-reviews/this-is-what-happens-to-your-body-over-months-in-isolation-1601474600/?date=01-10-2020
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