[The Daily Star]気温が下がるにつれ、人々は屋内で過ごす時間が増えています。これにより、コロナウイルスが広がるリスクが高まりますが、自分自身と周囲のすべての人を保護するために実行できる簡単な手順がいくつかあります。
混雑を避け、ある程度の距離を保ちます。3つのCを避けます–閉じた、混雑した、密接な接触。季節が変わり、より多くの活動が屋内に移動するにつれて、これはより困難になります。COVID-19に感染するリスクは、人々が近くで長期間一緒に過ごす不十分な換気の空間で増加します。
フェイスマスクを着用する：フェイスマスクは、人々が呼吸する液滴を止め、呼吸するものの一部をろ過することにより、ウイルスの拡散を減らすことができます。混雑した、換気の悪い場所では特に重要です。
目、鼻、口に触れないでください。手は多くの表面に触れ、ウイルスを拾う可能性があります。汚染されると、手はウイルスを目、鼻、または口に移す可能性があります。そこから、ウイルスはあなたに感染する可能性があります。
手を洗う：手を洗うだけでウイルスの拡散を減らすことができます。アルコールベースの手で少なくとも20秒間、定期的かつ徹底的に手をこするか、石鹸と水で洗ってください。これにより、ウイルスなどの細菌が排除されます。
表面を清潔に保つ：家の表面を頻繁に掃除して消毒します。特に、ドアの取っ手、蛇口、電話の画面など、定期的に触れる人はそうです。
症状を認識する：COVID-19の症状を認識できることが重要です。 COVID-19の一般的な症状には、発熱、乾いた咳、倦怠感などがあります。一部の患者に影響を与える可能性のあるその他の症状には、味覚や嗅覚の喪失、痛みや痛み、頭痛、喉の痛み、鼻づまり、赤目、下痢、皮膚の発疹などがあります。
メンタルヘルスのケア：パンデミックのストレスと激動の間、メンタルヘルスと幸福のケアを忘れないでください。ソーシャルメディア、電話、ビデオ、またはテキストを介して友人、愛する人、コミュニティとつながることができます。社会的孤立感を減らすのに役立ちます。健康と対処には、よく食べること、毎日運動すること、十分な睡眠をとることが重要です。
Bangladesh News/The Daily Star 20201108
http://www.thedailystar.net/health/news/stay-safe-covid-19-winter-1991233
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