[The Daily Star]以下は、炎症と自然に戦い、免疫システムを強力に保つのに役立つビタミンとサプリメントの一部です。
ビタミンA：それはあなたの免疫システムを高め、感染症から守ります。 10,000国際単位（IU）を1〜2週間服用すると、運動関連の怪我の後に治癒するのに役立つ場合があります。ビタミンAも見つけやすいです。肝臓、魚油、牛乳、卵、葉物野菜が豊富に含まれています。
カプサイシン：それは唐辛子の熱いものです。炎症に対する体の反応を制御するタンパク質のグループを停止します。
クルクミン：クルクミンはターメリックに含まれており、スパイスに黄色の色合いを与えます。この伝統的な薬草は、その天然の抗酸化作用と抗炎症作用で知られています。研究によると、クルクミンは関節炎、炎症性腸疾患、脂肪肝疾患などの特定の状態に役立つ可能性があります。
ビタミンE：抗酸化物質が豊富に含まれているビタミンEは、免疫システムを強化し、炎症を和らげる可能性もあります。関節リウマチを患っている場合は、標準的な治療法で使用すると痛みの管理に役立つことがあります。オリーブオイル、アーモンド、ピーナッツ、肉、乳製品、葉物野菜、強化シリアルに含まれています。あなたが余分なビタミンEを必要とするならば、あなたの医者はそれを滴またはカプセルの形で処方するかもしれません。
オメガ3脂肪酸：私たちの体はこれらを作りません。魚油サプリメントが含まれていますが、特定の食品から推奨量を取得することもできます。これらには、サーモンやマグロなどの脂肪の多い魚、野菜、亜麻仁油、ナッツが含まれます。
亜鉛：あなたの全身はこの微量栄養素を必要とします。そしてそれは炎症を防ぐのを助けることができます。鶏肉、赤身の肉、強化シリアルに含まれています。亜鉛は特定の薬で問題を引き起こす可能性があるため、最初に医師に相談してください。
出典：ウェブMD
Bangladesh News/The Daily Star 20210228
http://www.thedailystar.net/health/news/vitamins-and-supplements-fight-inflammation-2052093
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