[Prothom Alo]ソーシャルメディアプラットフォームが若者のメンタルヘルスに与える影響に関する懸念から、米国公衆衛生局長官はソーシャルメディアに警告ラベルを貼ることを提案した。公衆衛生局長官のソーシャルメディアと若者のメンタルヘルスに関する勧告では、ソーシャルメディアの使用と若者の睡眠の質の低下との潜在的な関連性が強調された。
これらの問題を考慮すると、睡眠の質を高めるためにティーンエイジャーとその親は具体的にどのような対策を講じるべきでしょうか? 青少年健康ジャーナル に掲載された新しい全国調査では、より良い睡眠につながるスクリーンを見る習慣についての洞察が示されています。
「思春期の子どもが十分な睡眠をとることは、身体的、精神的成長と発達を支えるため、極めて重要です」と、カリフォルニア大学サンフランシスコ校小児科准教授で、論文の筆頭著者であるジェイソン・ナガタ氏は言う。「私たちの研究で、たとえサイレントモードであっても通知をオンにしておくと、携帯電話を完全にオフにしたり、寝室の外に置いたりする場合に比べて、睡眠時間が短くなることが分かりました。」
ヒントには次のものがあります: 寝室にスクリーンを置かない。寝室にテレビやインターネット接続デバイスがあると、睡眠時間が短くなることが分かっています。携帯電話の電源を切ります。携帯電話の着信音をオンにしたままにしたり、通知をサイレントまたはバイブレーションにしたりすると、携帯電話の電源を完全にオフにした場合に比べて睡眠時間が短くなります。
さらに、電話の着信音をオンにしておくと、オフにした場合に比べて睡眠障害のリスクが 25 パーセント高くなることがわかっています。過去 1 週間で、寝ようとしたときに電話、テキスト メッセージ、または電子メールで目が覚めたことがあると回答した青少年は 16.2 パーセントに上ります。
寝る前にソーシャルメディアやその他の電子機器を使用しないでください。ソーシャルメディアの使用、インターネットでのチャット、ビデオゲームのプレイ、インターネットの閲覧、就寝前のベッドでの映画、ビデオ、テレビ番組の視聴やストリーミングは、睡眠時間の減少につながります。
夜中に目が覚めたら、携帯電話を使用したり、ソーシャルメディアを利用したりしないでください。過去 1 週間に、10 代の若者の 5 分の 1 が、夜中に目が覚めた後、携帯電話やその他のデバイスを使用したと報告しています。これは、夜間の睡眠時間が短くなることと関連しています。
研究者らは、米国最大の長期脳発達と子どもの健康研究である「青少年の脳認知発達研究」に参加している11～12歳のプレティーン9,398人のデータを分析した。データは2018～2021年に収集された。
若者とその両親は睡眠習慣についての質問に答え、若者は就寝時のスクリーンやソーシャルメディアの使用について質問された。10代前半の4分の1が睡眠障害を抱えていた。
16.2%は、過去1週間に少なくとも1回は睡眠中に電話、テキストメッセージ、または電子メールで起こされたと報告した。さらに、19.3%は夜中に目が覚めた際に携帯電話または別のデバイスを使用したと報告した。
「思春期の子どもは電話の通知に非常に敏感で、電話の音が聞こえるとすぐに目が覚めてしまうことがよくあります」と永田氏は言う。「電話がサイレントモードやバイブレーションモードになっていても、思春期の子どもは夜中に電話をチェックすることがあります。メッセージを読んだり返信したりし始めると、より注意深くなり、活発になります。」
「思春期の発達は、社会的なプレッシャーや身体的、心理的、感情的な変化が起こるため、多くの人にとって難しい時期です」と、トロント大学ファクター・インウェンタッシュ社会福祉学部の助教授で共著者のカイル・T・ガンソン氏は述べた。「このプロセスを理解し、若者のソーシャルメディア利用をサポートすることが非常に重要です。」
Bangladesh News/Prothom Alo 20240728
https://en.prothomalo.com/lifestyle/health/12bc04ijld
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