[The Daily Star]メンタルヘルスは、私たちの多くが人生のかなりの時間を過ごす職場において、全体的な幸福の重要な側面としてますます認識されつつあります。現在進行中の国家危機の間、自宅またはオフィスで仕事を再開することを余儀なくされている多くの従業員は、物事の流れに戻るために克服しなければならない深刻な精神的ハードルに直面することになります。
従業員として、メンタルヘルスに対する革新的なアプローチを理解し、実践することは、個人の幸福を高めるだけでなく、より健康的で生産性の高い職場環境に貢献します。ここでは、特に不確実な時期に、職業生活のこの重要な側面を乗り切るのに役立つ実用的なガイドラインをいくつか紹介します。
リモートワークへの移行、フレックスタイムの導入、週の労働時間の短縮による作業負荷の軽減など、柔軟な勤務形態が可能かどうか、上司または雇用主に問い合わせてください。このような形態により、雇用主と従業員の両方がワークライフバランスをより適切に管理できるようになります。
柔軟な勤務形態を求めている場合は、上司に自分の具体的なニーズや希望を伝えてください。具体的に、利己的またはうぬぼれの強い印象を与えないように、一般的な関心について述べてください。リモートワークの場合は、仕事を分担して自分のペースでタスクに取り組むことができる構造化されたルーチンを作成してください。雇用主から、より柔軟な勤務形態が必要な理由を尋ねられた場合は、柔軟な勤務形態により仕事の満足度が高まり、燃え尽き症候群が軽減され、結果として仕事の質と量が向上すると説明してください。
現代の職場の多くは、ストレス管理や回復力の育成に関する洞察が得られるメンタルヘルス プログラムやトレーニング セッションを提供しています。メンタルヘルスに関するワークショップやウェビナーには必ず参加し、特に会社主催の健康増進プログラムに参加してください。親しい同僚にもこれらのセッションに参加してもらいましょう。そうすれば、よりポジティブな職場環境づくりに貢献できます。
多くの企業では、メンタルヘルスを含むさまざまな問題について秘密厳守のカウンセリングとサポートを提供する従業員支援プログラム (EAP) も提供しています。雇用主が EAP サービスを提供している場合は、その内容をよく理解してください。必要に応じてこれらのリソースをためらわずに利用し、これらのプログラムを改善する方法について雇用主にフィードバックしてください。
健全な職場文化を促進することは、仕事中に心の健康を維持する上で、明白でありながら見落とされがちな側面です。できる限り、同僚のサポートとインクルージョンについてオープンな会話を交わすように努め、必要に応じて、上司や雇用主に同じことをするように依頼してください。特に苦労している同僚を知っている場合は、ためらわずに手を貸してください。共感と理解の文化を促進する第一歩を踏み出せば、他の人もゆっくりとあなたの後を追うようになります。
結局のところ、仕事中に何をしても、心の健康を改善するのに役立つことはないでしょう。仕事と私生活の間に明確な境界線を引くべき時です。仕事は出たり入ったりしますが、人生は一度きりです。ですから、セルフケアを優先し、どうしても必要な場合は仕事を休んでください。不確実性が蔓延している今、休暇を申請することは恥ずかしいことではありません。
休暇を取るか仕事を続けるかに関わらず、上司や雇用主と定期的にメンタルヘルスのニーズについて話し合う必要があります。職場が従業員に十分なサポートを提供していないと感じた場合は、従業員全体に利益をもたらすメンタルヘルスの取り組みやポリシーを提唱してください。従業員アンケートやフィードバックセッションを通じてこれを行うことができます。
職場で心の健康を維持することは、常に難しい課題です。国内または世界規模の危機の際には、さらに困難になります。しかし、柔軟性を受け入れ、自分のペースで休憩を取っている限り、あなたはすでに見通しの改善に向けた第一歩を踏み出していることになります。心の健康に気を配ることは、自分にとって有益であるだけでなく、誰にとってもより生産的で前向きな職場づくりにも貢献することを忘れないでください。
Bangladesh News/The Daily Star 20240806
https://www.thedailystar.net/tech-startup/news/how-approach-the-tricky-topic-workplace-mental-health-3670526
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