[The Daily Star]高コレステロールは必ずしも明らかな症状として現れるわけではありませんが、心臓病、脳卒中、高血圧などの深刻な健康問題のリスクを大幅に高める可能性があります。ここでは、注意すべき点とコレステロール値を管理する方法について説明します。
コレステロールの問題の兆候: コレステロールの問題自体は目立った症状を引き起こしませんが、目立った症状を引き起こす可能性があります。次の点に注意してください。
• 柔らかく黄色がかった腫瘍：黄色腫として知られるこれらの皮膚病変は、高コレステロール値を示している可能性があります。
• 健康状態: 肥満や糖尿病は高コレステロールを伴うことが多く、健康診断が必要です。
• インポテンス：男性の場合、高コレステロールは動脈の健康に影響を及ぼし、勃起不全につながる可能性があります。
コレステロールを管理するための手順:
1. 数値を理解する: コレステロールは単なる 1 つの数値ではありません。脂質プロファイルには、「悪玉」LDL コレステロール、「善玉」HDL コレステロール、およびトリグリセリドが含まれます。定期的な血液検査は、これらの数値を追跡し、リスクを理解するのに役立ちます。
2. 検査を受ける: 健康だと感じていても、気づかないうちに高コレステロールが潜んでいることがあります。20 歳になったら、4 ～ 6 年ごとに検査を受けるようにしてください。太りすぎ、糖尿病、心臓病がある場合は、より頻繁な検査が必要です。
3. 定期的に運動する: 身体活動はコレステロールを管理する強力な方法です。週に数回、ウォーキングや水泳などの活発な運動を 30 分間行うようにしてください。短時間の運動でも効果があります。
4. 喫煙を避ける: 喫煙は HDL コレステロールを低下させ、LDL コレステロールを上昇させ、コレステロール値を悪化させます。禁煙すると、コレステロール値と心臓の健康状態全体が改善されます。
5. 健康的な体重を維持する: 特に腹部の余分な体重は、コレステロール値に悪影響を及ぼす可能性があります。適度な減量でも大きな違いが生まれます。
6. 飽和脂肪を制限する: 赤身の肉、全脂肪乳製品、熱帯産の油を控えます。代わりに、赤身の肉と低脂肪乳製品を選びます。多くの加工食品に含まれるトランス脂肪を避けます。
7. 根本的な病気に対処する: 糖尿病や肥満などの関連する健康問題を管理することで、コレステロール値を改善できます。医師と協力して、これらの病気を効果的に治療しましょう。
医師の診察を受けるべき場合: 黄色っぽい皮膚の成長に気付いた場合、または高コレステロールに関連している可能性がある胸痛、めまい、ろれつが回らないなどの症状を経験した場合は、医師に相談してください。
これらの手順を踏むことで、コレステロールを管理し、深刻な健康問題のリスクを軽減することができます。積極的に行動し、医療提供者と協力してコレステロール値をコントロールしましょう。
Bangladesh News/The Daily Star 20240811
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/identifying-and-managing-cholesterol-problems-what-you-need-know-3674016
関連
