[The Daily Star]ビタミン D は、免疫システム、筋肉、骨のサポートなど、さまざまな身体機能に不可欠です。ビタミン D は、カルシウムやリンなどの重要なミネラルの吸収を助け、骨を強く保ちます。ビタミン D は、日光、脂肪分の多い魚や強化乳製品などの特定の食品、またはサプリメントから摂取できます。
研究ではビタミンD不足とうつ病の間に関連があることが示唆されていますが、欠乏がうつ病を引き起こすのか、あるいはその逆なのかは不明です。ビタミンDを増やすと気分が向上するかどうかを調べる研究が進行中です。
ビタミンDは、高齢者に多い骨疾患である骨粗しょう症などの症状を予防する役割も果たします。多発性硬化症や乳がん、大腸がんなどの一部のがんを発症するリスクも軽減する可能性があります。
十分なビタミン D を摂取することは、特に日光を避けている人、肌の色が濃い人、高齢者にとっては難しい場合があります。ビタミン D レベルが低いと、筋肉痛、傷の治りの遅れ、骨が軟らかくなったり弱くなったりするくる病や骨軟化症などの症状を引き起こす可能性があります。
消化器系の問題を抱えている人や胃バイパス手術を受けた人は、ビタミン D の吸収がより困難になり、欠乏症のリスクが高まります。定期的な血液検査はビタミン D レベルを監視するのに役立ちます。欠乏症のリスクがある場合は、サプリメントを勧められることがあります。
ビタミン D は重要ですが、過剰摂取は有害となる可能性があるため、過剰摂取は避けることが重要です。適度な摂取とバランスの取れた食事、定期的な日光浴を組み合わせることが、健康的なレベルを維持する鍵となります。
Bangladesh News/The Daily Star 20240915
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/unlocking-the-health-benefits-vitamin-d-3703091
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