[The Daily Star]バングラデシュの冬は、糖尿病患者にとって特別な課題となります。当然、風邪をひいている間は糖尿病患者はより多くのカロリーを消費し、血糖値を良好に保ちます。しかし、バングラデシュでは状況が逆転し、冬でも炭水化物を多く含む食べ物を大量に摂取します。家族のお祭り、季節のお祭り、お祝い事が数多くあります。そのすべてが高血糖につながります。一方、糖尿病患者の多くは寒さのために運動を控え、これも糖尿病をコントロールできないリスクを負っています。
この季節に適切なケアと集中力を保つことは、健康を維持し、合併症を回避し、反省すべき重要なポイントを考慮するために重要です。
1. 血糖値を定期的に監視する: 寒い天候は血糖値のコントロールに影響を与える可能性があるため、血糖値を頻繁にチェックしてください。
正確な測定結果を得るために、血糖値測定器を暖かく乾燥した場所に保管してください。
2. 暖かく活動的に過ごす: 屋外での活動が難しい場合は、ヨガ、軽いエアロビクス、ストレッチなどの屋内運動に取り組んでください。
重ね着をして暖かく過ごし、血糖値に影響を与える寒さによるストレスを避けましょう。
3. 賢明な食事の選択をする: バランスの取れた栄養を摂取するために、カリフラワー、キャベツ、ほうれん草、大根、ニンジンなどの季節の野菜を食事に取り入れましょう。
冬の祭りでよく食べられる甘いお菓子を控え、血糖値の低いものを選びましょう。
4. 足に特に気を付ける: 寒い天候では血行が悪くなり、足の合併症のリスクが高まります。
足を暖かく乾燥した状態に保ち、切り傷や傷、感染の兆候がないか毎日点検してください。
5. インスリンと医薬品を適切に保管する: インスリンの効果を維持するために、温度管理された環境で保管して凍結を防ぎますが、これはバングラデシュでは大きな問題ではありません。
6. 季節性疾患を予防する: 風邪やインフルエンザは血糖値を上昇させる可能性があります。予防接種を受け、衛生管理を徹底し、水分を十分に摂って免疫力を高めましょう。
高齢の糖尿病患者は、この期間中に肺炎、脳卒中、その他の心血管疾患を発症するリスクが高くなります。
7. 水分補給を続ける: 血糖値のコントロールに影響を及ぼす脱水症状を防ぐために、十分な水と温かい無糖飲料を飲んでください。
8. 内分泌専門医に相談する: 冬には食事、投薬、運動習慣の調整が必要になる場合があります。定期的に医師に相談することで、自分に最適なプランを立てることができます。
これらのヒントに従い、必要なライフスタイルの調整を行うことで、糖尿病を効果的に管理し、バングラデシュで健康的な冬を過ごすことができます。
血糖値をコントロールし、糖尿病の慢性合併症のリスクを軽減します。
著者はバンガバンドゥ・シェイク・ムジブ医科大学内分泌学科准教授です。Eメール: [メール保護]
Bangladesh News/The Daily Star 20241229
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/managing-diabetes-during-winter-bangladesh-3786636
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