[The Daily Star]甲状腺機能低下症、つまり甲状腺機能低下は、甲状腺が代謝を調節するのに十分なホルモンを生成しない場合に起こります。自己免疫疾患やヨウ素欠乏症など、原因によっては完全に予防できない場合もありますが、特定のライフスタイルを選択することで甲状腺の健康を維持し、症状を効果的に管理することができます。
予防のヒント
十分なヨウ素摂取を確保してください。甲状腺が正常に機能するにはヨウ素が必要です。乳製品、卵、魚、ヨウ素添加塩など、ヨウ素を豊富に含む食品を食事に取り入れましょう。
バランスの取れた食事を維持する: セレン、亜鉛、鉄を含むバランスの取れた食事は、甲状腺機能をサポートします。ブラジルナッツ、貝類、赤身の肉は、これらの栄養素の優れた供給源です。
ストレスを管理する: 慢性的なストレスは甲状腺ホルモンのレベルに影響を及ぼす可能性があります。ヨガ、瞑想、定期的な運動など、ストレスを軽減する活動に取り組んでください。
定期的な健康診断: 定期的な甲状腺機能検査は、特に甲状腺疾患の家族歴がある場合、甲状腺機能低下症の早期兆候を検出するのに役立ちます。
治療と管理
薬物療法: 甲状腺機能低下症の主な治療法は、合成甲状腺ホルモンであるレボチロキシンです。ホルモンレベルを維持するために、処方どおりに服用する必要があります。
食生活の調整: 大豆製品やアブラナ科の野菜（キャベツやブロッコリーなど）は甲状腺機能に影響を及ぼす可能性があるため、過剰摂取は避けてください。
症状に注意してください: 疲労、体重増加、寒さへの敏感さは、甲状腺レベルのバランスが崩れていることを示す可能性があります。定期的に医師の診察を受けることで、適切な薬の調整が確実に行えます。
定期的に運動する: 適度な運動は体重管理やエネルギーレベルの向上に役立ちます。
これらの手順に従うことで、甲状腺の健康をサポートし、全体的な健康のために甲状腺機能低下症を効果的に管理することができます。
Bangladesh News/The Daily Star 20250209
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/tips-managing-underactive-thyroid-3819386
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