[The Daily Star]バングラデシュの多くの人々にとって、交通渋滞は日常の現実であり、現代の都市生活の避けられない一部です。渋滞に巻き込まれるとイライラしたり疲れたりすることが多いですが、必ずしも時間を無駄にする必要はありません。考え方を変えれば、そうした空き時間を学び、娯楽に充てたり、単にくつろぐ機会に変えることができます。
交通渋滞を耐える最も簡単で手軽な方法の 1 つは、優れたポッドキャストを聞くことです。ビジネス、科学、歴史、自己啓発など、どんな興味をお持ちでも、ポッドキャストは余分な労力をかけずに豊富な知識を提供します。イヤホンを差し込むだけで、外出先で学習できます。
教育者で作家のサドマン・サディク氏は、YouTube の独白番組「ニジャー・モト・コレ・ショモイ・カテ・パラル・シャディノタ」で、洞察力に富んだコメントをしています。「今、私はあなたが聞いている声に過ぎません。しかし、あなたが聞いているのは、私に共感できる部分があるからであり、それがあなたを良い気分にさせたのです。」彼の言葉は、ポッドキャストは情報を提供するだけでなく、混乱の中で孤独感を少し和らげ、慰めを与えてくれることを思い出させてくれます。
もう一つの充実した選択肢はオーディオブックです。さまざまなジャンルの無数のタイトルが用意されているので、通勤中に従来の書籍からオーディオ版に切り替えると、1 年で予想以上に多くの本を読み終えることができます。
ただし、オーディオ コンテンツを聴くことは必ずしも可能ではありません。特に、ヘッドフォンや充電済みのデバイスがない場合にはなおさらです。そのような場合、誰かと一緒に旅行しているのであれば、有意義な会話を交わすことを検討してください。共通のストーリー、気軽な雑談、あるいはアイデアのブレインストーミングさえも、時間を過ごし、つながりを深めるのに役立ちます。
運転していない場合は、数独やクロスワードパズルなどの知的刺激的なアクティビティを試してください。これらは脳を活発に保つだけでなく、渋滞から注意をそらし、ストレスを軽減するのに役立ちます。
最も重要なのは、深呼吸や単に周囲を観察するなど、マインドフルネスを実践することで心を落ち着かせることができることです。クラクションや遅延に集中するのではなく、静かなひとときを受け入れることで、驚くほどの平穏が得られます。
交通渋滞は避けられないかもしれませんが、それに対してどう対応するかは完全に私たちのコントロール下にあります。学習、交流、リラックスなど、その時間を賢く活用することで、日々の停滞を貴重なひとときに変えることができます。
この記事は、渋滞中に タシュリフ・アレフィン が思いついたものです。
Bangladesh News/The Daily Star 20250323
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/tackling-traffic-making-the-most-standstill-time-3855036
関連
