[The Daily Star]世界中の何百万人ものイスラム教徒にとって、ラマダン中の断食は、非常に精神的な実践です。しかし、胃潰瘍に苦しむ人にとって、断食が長引くと、不快感や健康上の合併症を引き起こすことがあります。幸いなことに、食事の選択に注意を払えば、断食は管理可能で有益なものになります。辛いもの、酸っぱいもの、加工食品を避け、栄養価が高く消化に時間がかかる食事を選ぶことで、潰瘍患者は症状を軽減し、聖なる月の間中健康を維持することができます。このガイドでは、消化器系の健康を維持しながら快適に断食するための重要な食事に関する推奨事項を紹介します。

開放性消化性潰瘍は、上部消化管の病変です。胃潰瘍は、胃を消化液から守る厚い粘液層が破壊され、胃の内壁組織が消化酸によって侵食されることによって形成されます。最も一般的な症状は、胸とへその間に感じる灼熱感または疼きです。通常、胃が空のときは数分から数時間続きます。

胃潰瘍の症状には、膨満感、げっぷ、胃酸の逆流、胸焼け（胸の焼けるような感覚）などがあります。不快感は食べ物や飲み物を摂取することで軽減します。ラマダン期間中は、不快感を避けるために以下の食事に関する推奨事項を守るようにしてください。

揚げ物、脂っこいもの、酸性の食べ物、果物（レモン、ライム、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類）。

辛い食事や缶詰/加工食品、特にトマトベースの製品。多くの加工食品には、胃炎を悪化させる可能性のある防腐剤などの化学物質が高濃度で含まれています。

砂糖や加工炭水化物を多く含む食品。

断食明けやセフリ中に食べ過ぎること。

お茶、コーヒー、ソーダなどのカフェインを含む飲み物。これらを飲むと尿の排出量が増え、長い断食期間中に体が必要とする重要なミネラル塩が摂取しやすくなります。

喫煙は胃炎や消化性潰瘍と関連があります。ラマダンは禁煙するのに最適な時期です。

セフリで炭水化物や消化の遅い食べ物を摂取すると、食べ物が長持ちし、空腹感が減り、その日の残りの時間、より活動的になります。

糖分、食物繊維、炭水化物、カリウム、マグネシウムを豊富に含むデーツで断食を解きます。

揚げ物や脂っこい料理の代わりにオーブンで焼いた料理を食べる。

炭水化物、カリウム、マグネシウムが豊富なバナナをラマダンの食事に加えましょう。

アーモンドにはタンパク質と食物繊維が豊富に含まれています。アーモンドパウダーとミルクで作った栄養たっぷりの飲み物は、イフタールには欠かせません。

適度に少量ずつ食べ、できるだけ早く断食を終えてください。

断食中も、セリで処方された薬を飲み忘れないようにしてください。

翌日の水分量を体内で調節できるように、夕暮れから夜明けまでの間に、水、酸性でないフルーツジュース、カリウムを含む液体をできるだけ多く飲んでください。

この記事は、より関連性の高い情報と更新情報を含めるように改訂されました。


Bangladesh News/The Daily Star 20250325
https://www.thedailystar.net/life-living/health-fitness/news/fasting-ulcers-guide-safe-and-comfortable-ramadan-3856886