[The Daily Star]過酷な締め切りと時代遅れの期待により、ストレスは何百万人もの人々の常なる伴侶となっています。ストレスが精神衛生に及ぼす悪影響はよく知られていますが、身体の健康、特に血糖値の調節への影響は十分に認識されていません。この隠れたリスクは、多くの人にとって深刻な結果をもたらす可能性があります。
体がストレスに遭遇すると、「闘争・逃走」反応が引き起こされます。脳は副腎にコルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンを放出するよう信号を送ります。これらのホルモンはエネルギー貯蔵庫を動員し、体が素早く反応できるようにします。短期間では重要ですが、慢性的なストレスによる繰り返しの刺激は有害となる可能性があります。
コルチゾールは、ストレスによる血糖値の不均衡の主役です。ストレスを受けると、コルチゾールは肝臓に糖新生を促し、即座にエネルギーを確保します。しかし、コルチゾールはインスリン感受性を低下させ、グルコースの吸収を阻害し、血糖値を上昇させます。時間が経つと、これがインスリン抵抗性につながり、2 型糖尿病のリスクが高まります。
慢性的なストレスは血糖値の調節を悪化させます。コルチゾールの上昇が長引くと、高血糖が持続し、代謝障害の原因となります。研究によると、仕事のプレッシャーから経済的負担まで、継続的なストレスに直面している人はインスリン抵抗性になりやすいことが分かっています。
ストレスは不健康な食生活、運動不足、睡眠不足といった悪い習慣を助長し、これらはすべて血糖コントロールを悪化させます。
ストレスは避けられませんが、その影響は管理できます。定期的な運動、バランスの取れた食事、瞑想などのリラクゼーション法は、コルチゾールを下げ、血糖値を安定させるのに役立ちます。職場でも、ストレス関連の健康リスクを減らすために、精神的な健康をサポートする必要があります。
ストレスを軽減することは、精神的な平和にとって重要であるだけでなく、代謝の健康にとっても不可欠です。
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Bangladesh News/The Daily Star 20250330
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