[The Daily Star]夏が近づくにつれ、日焼け対策はますます重要になっています。最近の研究では、特定の日焼け止めの安全性と効果について懸念が高まっていますが、日焼け止めの仕組みを理解し、適切なものを選ぶことが安全を保つ鍵となります。
まず、SPF（日焼け防止指数）が重要です。これはUVBに対する防御力を示し、数値が高いほど防御力も高くなります。SPF30はUVBを約97%、SPF50は98%、SPF100は99%を遮断します。日常使いの場合、専門家は少なくともSPF30の使用を推奨しています。
日焼け止めには、ケミカルタイプとミネラルタイプがあります。ケミカルタイプは紫外線を吸収して熱に変換しますが、ミネラルタイプ（酸化亜鉛または二酸化チタン含有）は肌の表面に留まり、物理的に紫外線を遮断します。どちらもUVBとUVAを遮断しますが、ミネラルタイプは敏感肌に優しく、湿疹などの症状がある方に適しています。
さらなる保護のために、UVAとUVBの両方から肌を守るブロードスペクトラムの日焼け止めを選びましょう。ウォータープルーフタイプの日焼け止めは、水泳や発汗などのアクティビティに最適ですが、2時間ごとに塗り直す必要があります。
日焼け止めを選ぶ際は、スプレータイプのものだけに頼るのは避けましょう。スプレータイプにはベンゼンなどの有害な化学物質が含まれている可能性があります。ローションタイプの日焼け止めの方が安全で効果的です。
最後に、日焼け止めを定期的に塗り直し、保護用の衣服を着用し、特に太陽が最も強い時間帯には日陰を探して、完全な太陽安全を確保することを忘れないでください。
Bangladesh News/The Daily Star 20250615
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/choosing-the-right-sunscreen-what-you-need-know-3917081
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