[The Daily Star]エアコンは、うだるような暑さと湿度の上昇から逃れられる、紛れもない快適さを提供しますが、エアコンを不適切に使用したり、過剰に使用すると、特に健康に悪影響を与える可能性があります。
私たちが都会生活と現代の便利さを受け入れ続ける中で、エアコンの利点と欠点を理解し、特に特別な健康状態にある人にとっては、エアコンを賢く使用する方法を理解することが重要です。
ACと健康
エアコンは、適切にメンテナンスすることで、室内の温度を調節し、湿度を下げ、空気の質を改善するのに役立ちます。しかし、他の家電製品と同様に、その効果は責任ある使用にかかっています。
長所
熱中症の緩和: エアコンは、極端な気温のときに熱中症、脱水症状、疲労を防ぐのに役立ちます。
睡眠の質の向上と生産性の向上：涼しく安定した環境は、特に暑く湿度の高い夜には、より安らかな睡眠を促します。研究によると、涼しい環境では、認知能力と身体能力の両方が向上することが分かっています。
空気ろ過の改善: AC システムの高品質フィルターはアレルゲン、ほこり、汚染物質を削減できるため、喘息やアレルギーのある人に役立ちます。
短所
呼吸器への刺激：冷たく乾燥した空気に過度にさらされると、喉の痛み、鼻づまり、喘息症状の悪化につながる可能性があります。「乳幼児や高齢者は体温調節能力が低いため、寒さによるストレスを受けやすくなっています。喘息やCOPDの患者は、急激な冷気にさらされると気道が狭くなることがあります」と、私立病院の小児科コンサルタントであるアイシャ・ハシナ氏は述べています。ハシナ氏は、部屋を冷やしすぎない程度に涼しく保ち、赤ちゃんには軽くて通気性の良い服を着せることを勧めています。喘息やCOPDの症状がある場合は、HEPAフィルター搭載のエアコンを使用してください。サーモスタットの設定を徐々に調整することで、急激な温度変化を避けましょう。多くのエアコンメーカーは、特定の健康問題に対処するための新技術を導入しています。シンガーの4-で-1フィルターとHEPAフィルターは、ほこり、花粉、カビの胞子、さらには一部の細菌やウイルスなどの非常に小さな粒子を捕らえ、最高レベルの清浄空気を提供します。これは、アレルギー、喘息、その他の呼吸器疾患のある人や新生児にとって健康的な環境を作り出すのに役立ちます。
乾燥した肌と目: エアコンは室内の湿度を低下させるため、肌、目、粘膜が乾燥することがあります。
循環器系の問題：心臓や血圧に特定の疾患がある方は、涼しい屋内と暑い屋外の間の急激な温度変化によって心血管系に負担がかかる可能性があります。急激な冷えは、心血管系に問題のある方にとって、血管機能や心拍数に影響を与える可能性があります。心臓病の患者様は、極端な温度帯の間を急に移動しないことをお勧めします。暑い場所に入る前に、屋内で数分間待機してください。
感染症とアレルギー: 適切にメンテナンスされていないユニットにはカビ、細菌、ダニが発生し、アレルギー反応や呼吸器感染症を引き起こす可能性があります。
エアコンの使用は誰にでも影響しますが、特に注意が必要な人もいます。膝や肩に冷風が直接当たらないようにしてください。冷風に長時間さらされると、関節炎の患者は関節のこわばりや痛みが悪化する可能性があります。関節痛がある場合は、エアコンを長時間使用する場合は、薄い毛布やショールなどを使用してください。
健康的なエアコンの習慣
エアコンを賢く使えば、快適さを保ちながら健康リスクを大幅に軽減できます。その方法をご紹介します。
適切な温度を設定しましょう。サーモスタットは24℃～26℃に設定してください。極端に寒いと光熱費がかさむだけでなく、体にも負担がかかります。
加湿器を使用したり、近くに水を入れたボウルを置いておくと、エアコンによる乾燥を防ぎ、室内の湿度を最適に保つことができます。
日中の涼しい時間帯には窓を開けて定期的に換気し、新鮮な空気を取り入れて空気の停滞を防ぎます。
フィルターが汚れているとアレルギー症状が悪化したり、空気中に細菌が侵入したりする可能性があるため、定期的にフィルターを掃除してください。使用状況に応じて、3ヶ月ごとにフィルターを掃除または交換してください。
直接的な風の流れを避けるのは、基本的なルールです。エアコンの風の直下で寝たり座ったりしないでください。筋肉のけいれん、関節のこわばり、副鼻腔炎を引き起こす可能性があります。
水分補給を怠らないでください。冷たく乾燥した空気は、体の水分を急速に奪います。水分を十分に補給するために、十分な水を飲んでください。
エアコンを一晩中つけっぱなしにするのは避けましょう。タイマーを使って、就寝前の数時間でエアコンをオフにするか、省エネモードに切り替えましょう。
エアコンは、意識して注意深く使用すれば、快適さ、健康効果、そして生活の質の向上といった恩恵をもたらします。しかし、他の現代の家電製品と同様に、誤った使い方をすると、気づかないうちに健康を害する存在になってしまう可能性があります。利便性と注意深さのバランスが重要です。
Bangladesh News/The Daily Star 20250626
https://www.thedailystar.net/supplements/cool-comfort/news/cool-and-careful-mindful-usage-ac-staying-healthy-3925731
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