[The Daily Star]「果物の王様」と呼ばれるマンゴーは、美味しいだけでなく、様々な健康効果をもたらす栄養素が豊富に含まれています。このトロピカルフルーツは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富に含み、健康全般をサポートします。
ビタミンとミネラルが豊富
マンゴーはビタミンCの優れた供給源であり、免疫力を高め、健康な肌を促し、傷の治癒を助けます。また、視力、肌の健康、そして適切な免疫機能に不可欠なビタミンAも含まれています。さらに、マンゴーにはビタミンEとK、そしてカリウムとマグネシウムも含まれており、健康的な血圧と筋肉機能の維持に役立ちます。
抗酸化物質が豊富
マンゴーには、ケルセチン、マンギフェリン、ベータカロチンといった強力な抗酸化物質が含まれており、有害なフリーラジカルから体を守るのに役立ちます。これらの抗酸化物質は炎症を抑え、心臓病や特定の癌などの慢性疾患のリスクを低下させる可能性があります。
消化をサポート
マンゴーは食物繊維が豊富で、アミラーゼなどの炭水化物の分解を助ける酵素も含まれています。これらの酵素は健康的な消化を促進し、便秘を防ぎます。マンゴーを食べることで、腸内環境を整え、栄養素の吸収を促進します。
肌と髪の健康を促進
マンゴーに含まれるビタミンAとCは、肌と髪に栄養を与えます。コラーゲンの生成を促進し、肌にハリと若々しさを与え、健康な髪の成長をサポートします。
マンゴーを食生活に取り入れることで、甘くトロピカルな風味が加わるだけでなく、体全体の健康にも役立ちます。スムージー、サラダ、デザートなど、新鮮なマンゴーを美味しく栄養たっぷりのスイーツとしてお楽しみください。
Bangladesh News/The Daily Star 20250706
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/health-benefits-mango-the-king-fruits-3933216
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