[The Daily Star]「バングラデシュでは状況はさらに深刻で、平均すると西洋諸国の人よりも9年も早く心臓発作に襲われます。」
今日からあなたの心を救い始めましょう
今日は世界ハートデーです。世界最大の死因である心血管疾患（CVD）との緊急な闘いの必要性を、世界が改めて認識する日です。毎年650万人以上が心臓病で早死にしており、その75%は低所得国および中所得国で発生しています。バングラデシュでは、状況はさらに深刻です。平均して、西洋諸国よりも9年も早く心臓発作を発症しているのです。
なぜそれが重要なのか
世界では、心臓発作の3人に1人は70歳未満で発生しています。ここ10年だけでも、心臓病は倍増し、長期的な死亡率と罹患率でがんを上回っています。高血圧や糖尿病といった病気は、しばしば症状が現れにくいものの、命に関わる可能性があります。これが、この危機を静かに煽っています。驚くべきことに、高血圧患者のうち、その症状に気づき、治療によってコントロールできているのはわずか5人に1人です。この割合を2人に1人に増やすだけでも、1億3000万人の早期死亡を防ぐことができます。
良いニュースは？健康的な選択、早期検査、医療へのアクセス改善によって、これらの死亡の最大80%は予防できるということです。
今年の世界ハートデーのテーマ「鼓動を逃さないで」は、私たちに行動を呼びかけています。
1. 私たちは個人として、心にとって賢明なライフスタイルの選択をすることができます。
2. 政府として、公平なアクセスと政策支援を確保する。
3. 国際社会として、今年の国連ハイレベル会合においてCVDを優先する行動を要求する。
心臓発作の原因は何ですか?
心臓病の中で最も一般的で、かつ壊滅的な形態は心臓発作（心筋梗塞）です。これは、脂肪沈着物（動脈硬化）が動脈を塞ぎ、酸素供給を遮断し、心臓細胞を死滅させることで発生します。
主なリスク要因は次のとおりです。
• 糖尿病 – 血糖値が適切にコントロールされていないと動脈の閉塞が促進されます。
• 高血圧 – 動脈壁を損傷し、プラークの蓄積を早めます。
•高コレステロール – 過剰な LDL (「悪玉」コレステロール) とトリグリセリドはリスクを高めますが、HDL (「善玉」コレステロール) は心臓を保護します。
•肥満 – 高血圧、糖尿病、コレステロール異常につながります。
•座りがちな生活 – 活動不足は体重、糖分、脂肪のコントロールを悪化させます。
•家族歴 – 近親者に早期の心臓病があるとリスクが高まります。
• メタボリックシンドローム – 太いウエスト、高血糖、低HDL、高トリグリセリド、および高血圧の危険な組み合わせ。
•ストレスと薬物乱用 – 慢性的な精神的緊張と娯楽目的の薬物は心臓発作を引き起こす可能性があります。
心臓を守る方法
予防はシンプルですが、強力です。毎日の小さな変化が積み重なって、長期的な保護につながります。
1. 賢く食べる – 新鮮で加工されていない食品、毎日 5 回分の果物と野菜、全粒穀物、ナッツ、砂糖、塩、飽和脂肪の少ない食事を選びます。
2. 活動的に過ごす – 少なくとも週5日は、30分の適度な運動を目指しましょう。階段を使ったり、短い距離を歩いたり、一日を通してもっと体を動かしましょう。
3. 健康的な体重を維持する – BMI を 24 以下に保ち、中心性肥満を避けます。
4. タバコとアルコールをやめる – 受動喫煙でさえ危険です。禁煙後1年以内に心臓病のリスクは半減します。理想的には、アルコールを完全に避けましょう。
5. ストレスを管理する – 慢性的なストレスは心臓に悪影響を及ぼし、特に女性に悪影響を及ぼします。運動、リラクゼーション法、余暇活動などが効果的です。
6. 数値を把握する – 血圧、血糖値、コレステロール、BMI、ウエストヒップ比を記録しましょう。意識することが予防の第一歩です。
結論
心臓病は避けられないものではありません。実際、予防可能です。より健康的な習慣を身につけ、定期的な検査で注意を怠らなければ、何百万人もの命を救うことができます。
心臓はあなたの人生のリズムです。一瞬たりとも無駄にしないでください。今日から心臓を守り始めましょう。
著者は、モイーン・ウディン・アハメド教授（MBBS、MD（心臓病学）、臨床の上級コンサルタント）です。
Bangladesh News/The Daily Star 20250929
https://www.thedailystar.net/supplements/world-heart-day-2025/news/dont-miss-beat-3997316
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