[The Daily Star]定期的に乳房や胸部を自己チェックすることで、自分の体の正常な状態を把握し、医師の診察が必要な変化に気づきやすくなります。誰もが月に一度程度、乳房をチェックして、異常な兆候に気づくようにしましょう。
注意すべきこと：早期警告サイン
1. 乳房または脇の下に異常なしこりや肥厚した部分がある
2. 乳房の形や大きさの変化
3. 皮膚のくぼみやしわ、時には「オレンジの皮」のような質感になる
4. 乳首からの分泌物（授乳とは関係ありません）
5. 突然のまたは持続的な乳房の痛み
その他の情報源からも、乳首の外観の変化（陥没など）、乳房または乳首の赤みや発疹、脇の下の腫れ、乳房の輪郭の目に見える歪みなど、追加の兆候が報告されています。
多くの変化は良性であることを覚えておくことが重要ですが、新しい症状、持続する症状、または異常な症状が現れた場合は、特に時間が経っても解消しない場合は、臨床評価を受ける必要があります。
5つの自己検査テクニック
1. 鏡による検査 — 鏡の前に立ち、両腕を体の横に置いてから上げ、形、対称性、肌の質感の変化を観察します。
2. シャワーでの手動チェック - 石鹸をつけた手で、乳房、脇の下、鎖骨の部分を優しく円を描くように触ります。
3. 仰向け触診 — 仰向けに寝て、平らにした指を使って乳房組織を円を描くように重ねて触診し、乳房全体を触診します。
4. 乳首を確認する — それぞれの乳首の周りを軽く押して、分泌物が出るかどうか、形や位置が変わっているかどうかを確認します。
5. 一貫したタイミング — 月経のある人は、ホルモン関連の変動を減らすために、各周期の同じ時期（多くの場合、月経が終わって数日後）にセルフチェックを実施します。
他のガイドラインでは、横になった状態と立った状態または座った状態の両方でチェックすることを推奨し、さまざまな圧力（軽い、中程度の、強い）を使用してさまざまな乳房組織の深さを評価することでこれを補足しています。
セルフチェックの方法
• 見る: 腕をリラックスさせてから上げた状態で鏡の前に立ち、大きさ、形、肌の質感、乳首の凹凸の変化を調べます。
• 感触: 指を使って、両方の乳房のすべての領域（鎖骨から肋骨までを含む）と脇の下を、軽い圧力と強い圧力の両方を使ってスキャンします。
• 確認: それぞれの乳首とその周辺を軽く押して、分泌物や形状の変化がないか確認します。
セルフチェックが重要な理由
自分の乳房組織とその一般的な変化についてよく理解することが重要です。この知識は変化を早期に発見するのに役立ち、必要に応じて効果的な治療を受けられる可能性を高めます。
さらに、多くの医療サービスでは、「乳房への配慮」または「5 つのポイント」コードを採用しています。
• 自分にとって何が普通なのかを知る
• どのような変化に注意すべきかを知る
• ルックアンドフィールを使用する
• 変更があった場合は速やかに報告する
•対象年齢層ごとに定期検診を受ける
セルフチェックは、乳房の健康状態を定期的にモニタリングするのに役立つ、手軽にできる無料のツールです。専門的なスクリーニングや診断検査に代わるものではありませんが、変化を早期に発見するのに役立ちます。異常なしこり、皮膚の変化、乳頭分泌物、持続する不快感など、何か新しい、または気になる症状に気づいた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。早期発見が大きな違いを生む可能性があります。
Bangladesh News/The Daily Star 20251005
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/knowing-your-breasts-how-check-early-warning-signs-and-why-it-matters-4001846
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