[The Daily Star]睡眠科学の大きな進歩として、研究者らは 5 つの異なる「睡眠」プロファイルを発見しました。これは、夜間の休息が精神的健康、認知、さらには脳の配線方法とどのように絡み合っているかを明らかにするパターンです。
睡眠不足が健康に悪影響を及ぼすことは、科学者の間で数十年前から知られていましたが、ほとんどの研究は睡眠時間や不眠症など、一度に一つの要因だけに焦点を当てていました。研究チームは、他の側面を探るため、脳のつながりと機能の仕組みをマッピングする米国の大規模研究プロジェクト「ヒューマン・コネクトーム・プロジェクト」に参加した770人の成人のデータを分析しました。データセットには、各人の睡眠習慣、脳スキャン、精神的および身体的健康指標、認知機能テストの結果が含まれていました。
研究者たちは、一つの変数を分離するのではなく、多変量解析を用いて自然なグループ分け、つまり睡眠、健康、脳活動の共通パターンを持つ人々の集団を見出しました。その結果、5つの独自の睡眠・生物心理社会的プロファイルが浮かび上がりました。
5 つの睡眠プロファイル、5 つの異なるストーリー:
• 「睡眠不足」と分類された最初のグループは、睡眠の質が低く、抑うつ、不安、ストレスのレベルが高かった。彼らの脳スキャンでは、皮質下領域と注意ネットワークの間に異常に強いつながりが見られ、安静時でさえも過覚醒状態にあることが示唆された。
• 「睡眠レジリエント」と呼ばれる2つ目のグループは、興味深い逆説を示しました。彼らは注意力の低下など、より大きな心理的ストレスに直面していたにもかかわらず、睡眠の質が良いと報告しました。研究者たちは、これらの人々はストレスによる通常の影響から身を守る生物学的または行動的な緩衝作用を持っている可能性があると考えています。
• 3番目のプロファイルは睡眠時間が短いことに焦点を当てており、これは特に注意力と記憶力の課題において認知能力の低下と相関していました。4番目のグループは頻繁な睡眠障害を示し、多くの場合、薬物使用や様々な健康状態との関連が見られました。
• 最後に、「健康的な睡眠者」は安定した十分な休息を楽しみ、精神的健康と認知的評価のすべてにおいて最高の成績を収めました。
メンタルヘルスへの影響
おそらく最も印象的な発見は、ほぼ全ての睡眠タイプにおいて、メンタルヘルス要因がいかに大きな割合を占めていたかということだ。「睡眠は人間の機能を支える5つの主要な柱の一つです」とケベッツ博士は指摘する。「メンタルヘルスがこれほど強く表れているのは驚くべきことではありません。」
この発見は、睡眠とメンタルヘルスケアへのより個別化されたアプローチへの扉を開くものです。単に「もっと睡眠」を処方するのではなく、将来的には臨床医が個々の睡眠プロファイルと脳のパターンに合わせた介入を行えるようになるかもしれません。
より良い休息のための目覚めの呼びかけ:
一般の人々にとって、重要なことは明らかです。睡眠は万人に当てはまるものではありません。睡眠時間、質、そして回復力はどれも重要であり、それらが相まって私たちの人格を形成します。
専門家は、睡眠スケジュールを一定に保ち、就寝前のスクリーンタイムを制限し、リラクゼーションやマインドフルネスでストレスを管理することを推奨しています。小さな一歩が大きな違いを生むと彼らは言います。
この研究が明らかにしているように、私たちの睡眠の仕方は、私たちの思考の仕方と同じくらい独特である可能性があり、そのつながりを理解することがより健康な心とより強い脳を実現するための鍵となる可能性があります。
出典: PLOSバイオロジー
Bangladesh News/The Daily Star 20251012
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/the-five-sleep-profiles-shape-our-mental-health-4007466
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