[The Daily Star]JAMA内科のランダム化試験によると、1日の3分の2の絶食は、1日を通して食事をするよりも大きな体重減少にはつながりません。
およそ100人の太りすぎまたは肥満の成人が時間制限のある食事または一貫した食事のタイミングに割り当てられました。時間制限のあるグループでは、参加者は午後12時から午後8時まで必要に応じて食事をし、翌日の午後12時まで16時間絶食するようにアドバイスされました。一貫した食事のグループでは、参加者は、必要に応じて軽食とともに、1日を通して3つの構造化された食事を食べるように言われました。カロリー摂取量や身体活動についての推奨事項はありませんでした。
12週間で、平均体重減少はグループ間で有意差はありませんでした（時間制限のある食事で0.94 クグ、一貫した食事で0.68 クグ）。体脂肪量、脂質、空腹時血糖値の変化を含むほとんどの二次的結果も、グループ間で有意差はありませんでした。注目すべきことに、時間制限のあるグループは、一貫した食事のグループよりも多くの四肢の除脂肪体重を失いました。
研究者らは、この調査結果は「[時間制限のある食事]の減量に対する有効性を支持していない」と結論付けています。
Bangladesh News/The Daily Star 20201004
http://www.thedailystar.net/health/news/fasting-shows-no-weight-loss-benefit-over-standard-meals-1971989
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