[The Daily Star]断食とは、特定の時間、食べ物を避けることを意味します。断食の習慣は、世界中のほとんどすべての主要な宗教で一般的です。動物にも断食があります。観察によると、犬、猫、アリ、さらには酵母でさえ、カロリー摂取量が40％減少することがあります。断食は彼らの身体的症状のいくつかを取り除き、長生きさせます。
ラマダンはイスラム暦の9か月目です。今月の断食では、イスラム教徒は一ヶ月間、夜明けから夕方まで、食べ物、飲み物、さらには肉体的な快楽さえも控えます。このラマダンファストは、成人のイスラム教徒には必須です。今年のラマダンは、COVID-19パンデミックの発生により、前年とは大きく異なります。
コロナウイルスの新しい亜種のため、1か月を通して家で断食/イフタールを飲むのが最善です。イフタールパーティーは手配されるべきではありません。家で祈りを言い、モスクには行かないでください。
イフタールの後にたくさんの水を飲む。一日中脱水症状は体の免疫力を弱めます。免疫力が低下するとコロナウイルスに感染しやすくなり、感染すると体が急速に悪化する可能性があります。脱水症は肺粘液を減らします。粘液は肺を細菌の攻撃から保護します。 COVID-19を発症するリスクを減らすために、成人は水分をたくさん飲み、バランスの取れた食事をとることをお勧めします。絶食していない時間帯に適切な水分補給を行うことで、適切な衛生習慣を守りながら、体の最初の防御線を細菌に対して強力に保つことができます。
空腹時に、さまざまなビタミンといくつかの微量栄養素の欠乏が体内で増加します。そのため、新鮮な果物、ナッツ、豆類をイフタールに入れておきます。スフールでは定期的に野菜や魚を食べる。イフタール中は油性食品を避ける方が良いです。祈りの後にご飯を食べる代わりに、新鮮な野菜のサラダを一杯食べましょう。
病気を予防するために、体内にはエネルギーのバランスが必要です。日中の消費カロリーが少ないので、夜はさまざまな食べ物を維持してカロリーを燃焼させます。あなたの体が弱い場合、細菌はあなたを簡単に制御します。
人が絶食しているとき、オートファジーは細胞内で起こります。それはいくつかの細胞を破壊し、細胞のさまざまな部分をリサイクルし、それらを強化します。ですから、断食は体を保護するのに役立ちます。ラマダンの月は振り返るのに良い時期です。
人々は自分の食生活、ライフスタイル、メンタルヘルスについて考えて習慣を変えたり改善したりすることができます。これは最終的には全体的な健康を改善するのに役立ちます。祝福されたラマダンを持っています。
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Bangladesh News/The Daily Star 20210509
http://www.thedailystar.net/health/news/fasting-during-the-covid-19-pandemic-2090437
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