女性は65歳までにがんリスクが高まる:知っておくべきこと

女性は65歳までにがんリスクが高まる:知っておくべきこと
[The Daily Star]アメリカがん協会の新しい研究によると、65歳未満の女性は男性に比べてがんと診断されるリスクが高いことがわかった。この差は49歳以下の女性で最も顕著で、50歳までに17人に1人が浸潤がんを発症すると予測されている。同年齢層の男性の場合、リスクは29人に1人である。

若い女性の間では、肺がんや膵臓がんなどのがんが増えています。子宮がんや肝臓がんなどの他のがんも、女性の間でより一般的で致命的なものになりつつあります。

がんリスクを下げるためのヒント

すべてのがんを予防できるわけではありませんが、以下の対策を講じることでリスクを軽減できます。

1. 定期的に検査を受ける: 早期発見は結果を大幅に改善します。女性は医師の推奨に従って、パップスメア検査、マンモグラフィー、大腸内視鏡検査などの検査を優先する必要があります。

2. 健康的な食生活を維持する: さまざまな果物、野菜、全粒穀物を食べましょう。加工肉や赤身の肉の摂取を減らし、ベリー類、ナッツ類、葉物野菜など抗酸化物質を豊富に含む食品を摂取しましょう。

3. 身体を動かし続ける: 健康的な体重を維持し、がんのリスクを減らすために、1 週間あたり少なくとも 150 分の適度な運動を目指します。

4. タバコを避け、アルコールを控える: 喫煙は肺がんを含む多くのがんの主な危険因子です。アルコール摂取を制限すると、肝臓がんや乳がんのリスクも低下します。

5. 肌を保護する: 皮膚がんのリスクを減らすために、日焼け止めを塗り、保護服を着用してください。日焼けマシンの使用や長時間の日光への露出は避けてください。

6. 最新のワクチン接種を受ける: HPV や B 型肝炎などのワクチンは、特定のがんを予防します。必要なワクチンについては、医師に相談してください。

7. ストレスを管理し、よく眠る: 慢性的なストレスと睡眠不足は免疫システムを弱める可能性があります。ヨガや瞑想などのストレス管理テクニックを実践し、1晩に7~9時間の睡眠を目指しましょう。

これらの健康的な習慣を身につけ、情報を入手しておくことで、がんのリスクを減らし、全体的な健康を守るための積極的な対策を講じることができます。


Bangladesh News/The Daily Star 20250126
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/women-face-higher-cancer-risk-age-65-what-you-need-know-3808301